腰痛是一種比較常見的現(xiàn)象，如果腰痛的人不及時(shí)治療的話很容易導(dǎo)致更多身體疾病的發(fā)生，嚴(yán)重時(shí)會(huì)危害生命健康。所以在日常生活中，我們應(yīng)該要好好愛護(hù)自己的健康。那么你們知道要如何練好腰嗎?下面小編為大家介紹養(yǎng)好腰部的兩大習(xí)慣。

避寒濕，宜保暖

腰痛患者要注意保暖，尤其需要做好腰部的保暖。患者應(yīng)盡量避免淋雨受寒、夜臥當(dāng)風(fēng)、久臥潮濕之地等，在涉水、淋雨或運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)出汗后，應(yīng)立即換衣擦身。在暑天濕熱時(shí)，應(yīng)避免夜宿室外或貪冷喜水，而在冬季，可適當(dāng)使用電熱毯去寒保暖。

患者還需注意不要提舉重物，也不要束腰，因?yàn)槭�腰可引起局部血液循環(huán)障礙，加重病情。

坐如鐘，站如松

正確的站姿與坐姿可幫助患者改善腰痛的癥狀。患者坐著時(shí)應(yīng)該上身挺直，收腹，下頜微收，雙下肢并攏。如果可能的話，在腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關(guān)節(jié)微微高出髖部，這樣可以讓腰背部更加平直而不易彎曲。這種坐姿腰骶部韌帶、肌肉等不受到過度的牽拉，所以能使腰椎保持正直，而且身體消耗的能量也較少，坐在有靠背的椅子上時(shí)，則應(yīng)在上述姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，盡量將腰背緊貼并倚靠于椅背，使腰骶部的肌肉不至于太疲勞。

腰痛患者站立時(shí)應(yīng)兩眼平視，下頜稍內(nèi)收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，兩腿直立，兩腳距離約與骨盆寬度相同。當(dāng)然，長時(shí)間的一個(gè)姿勢(shì)站立是不能持久的，可改為“稍息”的姿勢(shì)，雙腳互換。

以上介紹養(yǎng)好腰部的兩大習(xí)慣，你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?如果還想要了解更多關(guān)于腰部問題的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。