患上高血壓，生活就不再簡單了，患者每天都需要注意很多的地方，而且飲食一定要清淡，忌口!但是很多患上高血壓的患者都是平時飲食有著很多的不良習慣的，所以他們在飲食上面的控制是很難做的。下面我們針對高血壓的保健要怎么做詳細的分析。

高血壓的保健方法。

1.鹽的攝入能防治高血壓病，一般主張每日用鹽控制在5克以下，最好是3克，即食物中有輕度咸味(俗稱口味輕)即可。 限制含鈉多的食品，如腌熏食品(包括咸肉、咸魚、咸菜、醬菜等)和味精含鈉高的調料，及加堿或發酵粉、小蘇打制成的面食、糕點等。

2.其他方面：像深色葉菜含大量維生素A、B、C及微量元素鈣、鎂。又如：水果及黃瓜、西紅柿等可以生吃，可用于降體重膳食，對高血壓病人有好處。

3.定期檢查血壓，尤其是高血壓病家族史的人更應該注意定期檢查，至少每年測兩次血壓。

4.花茶：菊花有清熱解毒、平肝降壓的作用，取白菊花20克，沸水泡代茶飲，對早期高血壓、頭痛、頭暈、耳鳴效果佳。

5.多選用含鉀、鎂、碘和鋅高的食物。因為這類微量元素，有降壓和保護心臟和預防動脈粥樣硬化的功能

高血壓讓很多的患者朋友都感覺到了壓力，不管是從生活的習慣的養成上還是飲食控制上都是比較難控制的，所以高血壓的患者需要時刻注意自己的身體，出現了問題就要及時的量血壓，及時就醫，找到合適自己的治療方法。

高血壓的保健方法有很多，但是并不是所有的都是適合我們的，我們一定要根據自己的身體來選擇適合的方法進行保養，否則有可能會出現大亂子的。希望患者朋友們在通過本文的閱讀之后能加深對高血壓的保健的了解，同時也重視保健，通過堅持不懈的努力，爭取早日恢復健康的身體。