高血壓的保健一直都是患者的疑慮，他們常常都在瞎著急，因為害怕這個病會因為沒有有效的緩解方法而使自己的身體變得越來越差。其實不用太過擔心，關于高血壓的保健方法有的事，重要的是選擇適合自己病情的方法。今天，就由小編來為大家介紹一下高血壓的保健該如何做。

1.多吃含鉀高的食物：柑橘、蘋果、杏、紅棗、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽類、魚和瘦肉含鉀量也高。

2.高血壓病人的飲食，應是低鹽，有適量蛋白質，有豐富維生素，低膽固醇及適量微量元素等。

3.適當的體育鍛煉有利于降低血壓，病情穩定時應該有計劃地進行適當活動，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、游泳、太極拳，可根據自己的病情、年齡、體力、愛好等情況進行選擇。

4.善于排解壓力，切記情緒波動，大喜大悲等不良刺激。

5.鹽的攝入能防治高血壓病，一般主張每日用鹽控制在5克以下，最好是3克，即食物中有輕度咸味(俗稱口味輕)即可。 限制含鈉多的食品，如腌熏食品(包括咸肉、咸魚、咸菜、醬菜等)和味精含鈉高的調料，及加堿或發酵粉、小蘇打制成的面食、糕點等。

以上的方法都是可以有效的緩解高血壓的，這些高血壓的保健方法大家可以收藏起來，隨時使用，或者是推薦給有需要的人。當然，高血壓不是一朝一夕的事，要能有顯著的改善，疾病的保健要持之以恒，才能看到成效。祝大家生活愉快!