運(yùn)動(dòng)不僅有益身心健康，而且對于不少想要保持青春的女性來說也是非常好的身體保養(yǎng)方法，運(yùn)動(dòng)可以加速身體代謝，有利于排除身體“廢棄物”，這也是為什么近兩年來運(yùn)動(dòng)健身越來越火。那么就來介紹幾種適合為廣大女性朋友的健身運(yùn)動(dòng)。

滑冰

不論是旱冰還是水冰，均有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而又彈性。同時(shí)，滑冰屬于大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，它還會(huì)提高你的肺活量。

排球

排球會(huì)使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術(shù)，它的魅力就在于它需要的集體的努力。適合35歲以下的人群，畢竟它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大。會(huì)使你的個(gè)子越長越高，所以建議你盡早加入這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。它對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時(shí)，對你的靈敏性的提高也很有幫助。

慢跑/散步

不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，如果你熱愛運(yùn)動(dòng)或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步;如果你沒有時(shí)間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。它對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上)，會(huì)有利于減肥，最好的方式是跑、走結(jié)合。

高爾夫

高爾夫一貫被認(rèn)為是紳士的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，它對于女性也同樣適合。優(yōu)美的場地環(huán)境，適中的運(yùn)動(dòng)量，讓你的身心都得到了鍛煉。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是和散步緊密結(jié)合在一起的，在一個(gè)18個(gè)洞的球場里，你走路的距離會(huì)達(dá)到6-8公里;揮桿的動(dòng)作有助于你身體的伸展;此外，美麗的球場更會(huì)使你心情舒暢。但是，本項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的開支投入比較大。

自行車

有效的把健身與我們每天的生活結(jié)合在一起。這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

騎馬

騎馬似乎離我們有些遙遠(yuǎn)，能夠策馬奔馳是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時(shí)尚，是一種潮流。適合40歲以下的女性，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有一定的危險(xiǎn)性。它可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是退步肌肉。

溫馨提醒：想要保持好身材，堅(jiān)持鍛煉是必須的步驟，對于一些不愿做強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)的妹子，這里還可以通過慢跑或者堅(jiān)持每天練瑜伽也是非常不錯(cuò)的，另外在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的前一定要注意做熱身運(yùn)動(dòng)以及不要空腹以免引起身體不適是非常不好的。