現在有很多的人開始越來越注重養生，尤其是老年人，平時在健身的時候應該注意一些事項，在日常生活中，需要注意合理的進行保健身體，并且，也要注意自身的調理方式，讓自己擁有健康的身體。老年人健身應該注意哪些事項？

1、練必有度運動量既不可長期“不足”，更不可長期“過多”。

2、練必有時活動的時間大體分晨間、晚間、自擇的固定時間三種。不管選擇哪種鍛煉時間，均求相對穩定。

3、練必有道主要包括“三符合”--使健身鍛煉符合自身情況、時間特點、環境條件。

4、練必有養堅持“練養結合”，適當營養，可以使肌體平衡，身心雙健。

5、練必有恒一定要堅持“全天候”和“全身心”鍛煉，決不能三心二意。堅持數年，必有好處。

6、練必有法要先用易記、易行的鍛煉法，最好是參考古今經驗，自編一套適合自己實際情況、實際需要的鍛煉法。

7、練必有驗對自己從事的健身鍛煉進行效驗方面的檢驗，從而進行必要的改進，以保證鍛煉的有效性。

老年人多做體操 防止肌肉拉傷

1.屈膝平臥，雙手把一側膝蓋輕壓向胸部，使背部有拉伸感，但以不覺疼痛為度，保持30秒后放松，兩側交替做。

2.屈膝而臥，腹部用力收緊，抬起臀部，腰背離地，保持30秒后放下。

3.屈膝而臥，雙手在腦后交叉抱頭，頭部用力向上抬起，到肩部離地，保持10秒后放松，像做仰臥起坐的樣子。

平時大家需要注意老年人健身的方式，并且在日常生活中，要注意身體的調理方法，避免過度勞累，而且要注意防止肌肉出現損傷的情況，平時一定要注意合理的進行保健，而且，也要注意自我調節身體，避免造成自身健康受到影響，同時，要注意護理，有效地進行保健。