我們都知道大家因為工作的原因，需要長期面對電腦，從而會經(jīng)常引發(fā)眼睛疲勞等癥狀。上班族對于眼睛疲勞這種事情是非常司空見慣了，那么眼睛疲勞怎么辦呢?有什么方法能夠緩解嗎?吃什么食物能夠來緩解呢?今天小編就為大家推薦幾款能夠緩解眼睛疲勞的食物吧。

緩解眼睛疲勞的食物

菠菜

菠菜是一種非常常見的蔬菜，而菠菜里面具有豐富的葉黃素，這種葉黃素是能夠幫助我們預(yù)防眼睛衰老等問題。另外菠菜里面所含有的其他營養(yǎng)物質(zhì)也能夠幫助我們保護眼睛。

西紅柿

很多人都分不清楚西紅柿到底是屬于水果還是蔬菜。但是不管它是屬于哪一類別的食物，西紅柿里面所蘊含的維生素C是一種能夠眼睛的營養(yǎng)物質(zhì)，平時的時候上班族多吃吃西紅柿能可以緩解眼睛疲勞的。

韭菜

韭菜里面富含著非常多的維生素A原、蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)。常吃韭菜還具有殺菌、調(diào)味、保護我們眼睛等功效。

蜂蜜

蜂蜜是一種我們?nèi)粘７浅３Ｒ姷淖甜B(yǎng)品，而蜂蜜有一個功效是能夠幫助我們保護肝臟的。肝臟的健康與否是直接于眼睛有掛鉤的。所以說平時的時候吃蜂蜜是能夠間接幫助我們緩解眼睛疲勞的。

玉米

平時的時候多吃玉米是能夠幫助我們保護眼睛的，這個是因為玉米里面含有葉黃素跟玉米黃素，而葉黃素我們在上面有見過是能夠幫助我們保護眼睛的。不過玉米黃素也是具有跟葉黃素一樣保護眼睛的功效。日常把玉米當做零食來吃也是能夠緩解眼睛疲勞的。

獼猴桃

據(jù)研究表明，獼猴桃是擁有葉黃素最多的一種食物，平時的時候多吃獼猴桃能夠幫助我們緩解眼睛疲勞，保證眼睛的健康。

蛋黃

很多人都認為蛋黃里面是不蘊含葉黃素的，但是恰恰相反，蛋黃里面也是含有非常多的葉黃素，所以平時有些吃雞蛋不吃蛋黃的人則要注意了，平時吃蛋黃是能夠保護眼睛的。

藍莓

含有高倍花青素的食物應(yīng)當首推藍莓了。而花青素是一種能夠促進視紫紅質(zhì)的再生。改善我們眼睛對于周圍環(huán)境的一種敏銳度。而當我們眼睛疲勞的時候，吃點藍莓是能夠提高這種敏銳度，從而緩解眼睛疲勞。

今天小編就為大家介紹這幾種能夠緩解眼睛疲勞的食物吧。多人覺得眼睛跳的預(yù)兆不是災(zāi)禍就是得金，往往還有“左眼跳財，右眼跳災(zāi)”的說法，殊不知那是眼睛疲勞的征象。平時的時候最好多吃些這種蔬菜，不要等到眼睛疲勞了才想要緩解。