有句俗話說得好，美麗是靠吃出來的。但是要養成良好的飲食習慣才行，保證不去吃一些垃圾食品。那么你們知道有哪些食物可以有效延緩衰老嗎?下面小編為大家介紹兩類有效延緩衰老的食品，希望對大家有所幫助。

豆類發酵制品包括豆瓣醬、醬油、豆豉、腐乳等。發酵的大豆含有豐富的抗血栓成分，它可以有效地溶解血液中的血栓等物，起到預防動脈硬化、降低血壓之功效。豆類發酵之后，能參與維生素K合成，這樣可使骨骼強壯，防止骨質疏松癥的發生。

酸牛奶、奶酪含有乳酸菌等成分，能抑制腸道腐敗菌的生長，還含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，又能刺激機體免疫系統，調動機體的積極因素，有效地預防癌癥。所以，經常食用酸牛奶，可以增加營養，防治動脈硬化、冠心病及癌癥，降低膽固醇。利用乳酸菌來發酵的食品，其任何一種東西均可調整腸腔內菌群的平衡，增加腸蠕動，使大便保持通暢，預防大腸癌等的發生。此外，酸牛奶都能有效地控制血壓的“上揚”，防止動脈發生硬化，保護心臟，大家不妨多青睞這些食物。

以上介紹兩類有效延緩衰老的食品，你們是不是已經謹記于心了呢?如果還想要了解更多關于衰老問題的話，請多關注本網站更新。