飲食的不合理不規(guī)律常常會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)一些嚴(yán)重疾病的發(fā)生。所以，為了我們自己的健康著想，在日常生活中，我們就應(yīng)該要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。那么你們知道有哪些食物有助于健康養(yǎng)生嗎?下面小編為大家推薦五種有助健康養(yǎng)生的食物，希望對(duì)大家有所幫助。

1、綠豆助你成黑發(fā)佳麗

綠豆富含硅(silicon)，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一天吃一片硅的補(bǔ)充片，九個(gè)月之后，頭發(fā)明顯變得更強(qiáng)韌、濃密。皮膚科醫(yī)師建議，把冷凍的綠豆微波一下，當(dāng)成低卡路里零食食用。

2、雞蛋健康美甲

想讓指甲強(qiáng)壯、健康，醫(yī)師推薦雞蛋(一周多吃幾顆)。雞蛋富含維生素H，研究發(fā)現(xiàn)，這種營(yíng)養(yǎng)素正是讓你的指甲超級(jí)堅(jiān)硬的關(guān)鍵。

3、蘋(píng)果塑造迷人微笑

根據(jù)專家的說(shuō)法，一天一顆蘋(píng)果，牙科醫(yī)師遠(yuǎn)離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫(yī)師)。這種脆脆的水果證實(shí)可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還給妳沒(méi)有黃斑的笑容。

4、南瓜子消除痘痘

營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)，南瓜子是痘痘克星，因?yàn)樗�富含鋅。最新的專業(yè)期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發(fā)現(xiàn)，會(huì)長(zhǎng)痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

5、菠菜讓眼睛更有電力

菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護(hù)眼睛的關(guān)鍵，讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。專家說(shuō)，對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，這份量看似很多。可以利用果汁機(jī)，打成一杯，攝取量就足夠。

以上介紹五種有助養(yǎng)生健康的食物，你們是不是已經(jīng)都記在自己的腦海里了呢?希望大家多吃這些健康食品，少吃垃圾食品哦。如果還想要了解更多關(guān)于健康問(wèn)題的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。