生活中我們經常會有感到焦慮煩躁不安的時候，是發泄還是隱忍，有時難免不由自主地，將怒氣發泄在對方身上。甚至還會因為這樣，破壞和對方的友情或關系。一旦陷入不和諧的人際關系，不可思議地，大部分的人都會一致認為，一定是對方做了什么，才破壞了彼此的關系。

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不隨便發泄負面情緒

是他不理解我的心情、他根本不需要用這種態度跟我講話等，內心開始自言自語，這即是認知療法中的自動思考模式。我們不斷地將所有注意力，集中在對方不講道理的部分。

在這種狀態下，理所當然地，會在所有言行舉止上，表現出生氣的情緒。而承受情緒的對方，肯定會留下不愉快的記憶，因此，雙方的關系可能會更加惡化，心情自然無法平靜。

心，是在人與人的互動下才得以作用。人與人之間，如此重要的互動關系，不該因為內心的焦躁感，而遭到破壞。所以，我們必須下工夫，學習無論因為什么事情感到焦躁、不悅、生氣，也不將負面的情緒，直接發泄在對方身上。不隨便發泄、或爆發生氣的情緒在他人身上，是營造良好人際關系的基礎。

但從來不生氣的人也不健康

不過，生氣并非不好的情緒。我們的心，一定會受到喜、怒、哀、樂等情緒影響;一直保持歡樂的心情，或一輩子不生氣，都是很不自然的事。然而，許多心中有煩惱的人，對于生氣的情緒，總是表現得很壓抑;而且，他們總下意識地在抑制生氣的情緒。

例如，為了訴說自己的煩惱而傳送訊息給親友，但過了好幾天，對方一點回音也沒有，大多數人對此都會感到憤憤不平。但是，傳送訴苦的訊息給親友，如果過了好幾天都沒有回音，不是應該要先擔心對方是否發生了什么事嗎?等確認對方沒有發生任何意外，只是單純沒有回覆，再感到生氣也不遲吧?

愛生氣的人，最常訴說的是悲傷。他們會想對方一定覺得我的事沒有什么大不了，而感到沮喪。內心感到疲憊時，往往容易陷入自我責備的模式中，開始責怪自己是不是做錯了什么，因此感到悲傷及沮喪。怨懟自己或對方，并不能解決問題，過度壓抑生氣的情緒，心情會更加難受。

生活中當我們遇到事的時候該生氣的時候還是不要忍，因為這樣會讓自己的心理健康越來越差以至影響到我們的身體健康。