在日常生活中，大家需要注意自己的身體鍛煉方法全面地進行自我調理，并且在日常生活中，也要注意加強鍛煉，每天要注意鍛煉10分鐘，快走10分鐘可以預防一些疾病，大家需要注意這些好處，每天走走對身體有哪些好處？

快步走，一般在早晨起床后進行，每次30～45分鐘，注意心率應控制在每分鐘 120次以下，以每小時行走5～7公里的速度為宜。美國著名醫學博士弗勒研究發現，每天堅持10分鐘快步行走不僅對身體健康大有裨益，還能激發積極向上的 意志。快步走的地點一般選擇在平坦的馬路、運動場上。

慢行，就是用平時一般的速度走路。這種走法適合于一天內的所有時間和所有年齡組的人，長年堅持，能夠增強人的心肺功能，增加血管彈性，增強肌肉新陳 代謝，促進脂肪的轉化，提高神經系統的協調支配能力，以達到舒暢心情、消除抑郁、預防疾病、解除疲勞、強壯體魄的目的。慢行的地點無法做專門選擇，工作在 什么樣的環境就走什么樣的路，以走坎坷不平的路對身體益處最大。

散步，速度可以掌握在每分鐘走60～80步。中國傳統健身術《內功圖說》中記載一種“摩腹散步”，認為“兩手摩腹移行百步除食滯”。這樣一邊輕松地散步， 一邊柔和地按摩腹部，有助于防治消化不良和慢性胃腸道疾病。散步適合于中老年人、腦力勞動者和體弱多病的人，可在早上起床后、飯后或睡覺前進行，每次30 分鐘左右。這樣走一走，對全身各個系統都有好處，特別對鍛煉心臟、改善冠狀動脈的血液循環、降低血糖血壓、解除大腦疲勞、幫助消化有良好作用。散步的地點 一般應選擇在環境幽雅安靜、空氣流通的地段，如能經常在綠地和花園內散步更好。

每天走走？可以預防焦慮癥，平時大家要多看看，每天進行散步，對身體有很好的功效，平時大家需要注意合理的進行保健。尤其是對于上班族，平時沒有過多的時間去鍛煉身體，大家不妨在下班之后，利用這些時間進行鍛煉，平時大家需要注意每天走一走對身體有好處。