如今的時代，每年變成胖子的人群逐漸增多，其實太過肥胖的話對健康是很不利的，嚴重時還會致命。所以在生活中，我們應該要多吃一些健康的營養(yǎng)食物才行。下面小編為大家推薦五種有效清脂排毒的食物，請大家認真閱讀。

小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因而適合搭配排毒餐食用。小米粥非常適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維增進胃腸蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。

苦瓜

苦瓜絕對是減肥食品的首選，它富含維生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合減肥者食用。苦瓜還能促進腸胃的蠕動，有排毒瘦身的功效。

芹菜

芹菜是減肥圣品，具有消腫解毒功效，能夠促進新城代謝，消除體內沉積的脂肪，對預防和治療便秘有一定的作用。但脾胃虛弱、消化不良、大便溏薄者應少吃芹菜。

綠茶

綠茶稱作為減肥圣品，不僅僅是減肥飲品，更是一種減肥食物，常飲用綠茶還能防癌、降血脂，因為綠茶中有許多解毒因子，它們容易與血液中有毒物質相結合，并加速從尿液排出。

以上介紹五種有效清脂排毒的食物，你們是不是已經都謹記于心了呢?希望大家以后要多加控制自己的飲食，不要再大魚大肉咯，這樣對自己的身體健康是很不利的哦。