女性是最應該要補血養血的人群，每個月女性都要經歷一段特殊時期，這段期間女性是最虛弱的時候，所以我們應該要多吃一些補血養血的食物才行。下面小編為大家介紹三種有效補血養血的食物，希望對大家有所幫助。

一、黑芝麻

有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

二、紅棗

養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

三、豬肝

患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

以上介紹三種有效補血養血的食物，你們是不是已經都記住了呢?希望大家以后要多加照顧好自己的身體，特別是在月經這個特殊時期。如果還想要了解更多的話，請多關注本網站更新。