肝臟的健康對于我們的身體來講是非常重要的，對于中醫如何幫助男人排肝毒的主要方法，我們還是要積極了解起來的，對于男人如何養肝，也要多加重視了解和分析，那么在生活當中，男人應該如何保養自己的肝臟健康呢！

男人養生養肝最關鍵

1、養肝護肝需多飲水

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2、養肝護肝要注意飲食平衡

不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑、飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。所以，飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。

3、心情舒暢有助于肝健康

樂觀使人健康。由于肝喜舒惡郁，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健，首先學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發，順調。

4、適量運動有利于養肝護肝

多做戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人氣血通暢，促進吐故納新，強健身體，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的。

5、有助于養肝護肝的食物

食補菜單維生素A和胡蘿卜素與眼睛功能正常關系密切。維生素a最豐富的食品是肝臟，還有蛋黃和全脂奶。植物性食品中的胡蘿卜素可在體內轉變成維生素a。富含胡蘿卜素的食品是:芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、胡蘿卜、南瓜、芒果、柑橘、番木瓜等。

維生素B族有養護眼睛的作用。富含維生素b族的食品有:雞蛋黃、牛奶、酸奶、動物的肝、腎、心、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥食品、酵母等。

鈣和鋅等礦物質也不可少。含鋅豐富的食品是貝類和軟體類海鮮以及動物運動部位的瘦肉，黑芝麻、西瓜子、榛子和核桃等。奶制品、豆腐、豆腐干等含鈣高。蝦皮、海米、芝麻醬之類含鈣量極高，但一次只能吃一點點，故而起的作用不大。

維生素C、維生素E等抗氧化營養素也有維護眼睛功能正常的作用。維生素c的好來源是各種新鮮蔬菜、柑橘、山楂、鮮棗、獼猴桃和草莓等。維生素e的好來源是各種新鮮堅果、豆類、粗糧、小麥胚芽油、玉米胚油、葵花籽油和大豆油等。

熬夜、不吃早餐傷肝膽

除了喝酒傷肝，工作壓力大、緊張、熬夜也在傷害男人的肝，尤其是熬夜。中醫理論中，晚上11點到次日凌晨1點是膽經最旺的時候，凌晨1點到3點是肝經最旺的時候。

《黃帝內經》講：“人臥血歸于肝”，有研究表明，人熟睡后，回流到肝臟的血液比工作時多5倍以上，這就是中醫講的“血養肝”。如果這個時間段在熬夜工作，肝臟就得不到休息，時間長了，血脂、血糖的代謝就會紊亂，就會引發高血脂、高血壓、糖尿病等。

大家都知道，膽汁可以助消化，如果熬夜不能使膽汁得到濃縮，膽則始終處于緊張的工作狀態。長此以往，膽的功能就會下降。當你飯后覺得胃脹，經常無故打嗝，膽區(右上腹、右脅下)不適，或右后背酸、脹、困、沉、冷、痛等，這有可能是膽氣不舒的癥狀，西醫稱為慢性膽囊炎。

另外，早上一定要吃早餐，這樣，膽囊才會把濃縮了一晚上的膽汁連膽固醇一塊兒排出，不至于形成膽結石。要提醒大家的是，早上不要吃油膩的東西，尤其不要吃油炸的東西。

推薦一款經典早餐：一個水煮荷包蛋，一碗豆漿，連豆渣一塊煮，一塊全麥面包，一盤清炒白蘿卜絲(多加姜絲)。煮雞蛋是最容易吸收的高蛋白食物，連蛋黃一起吃，不會升高膽固醇;豆漿最好是黑豆、黃豆對半，連豆渣一起煮，煮的時間長一點，營養最豐富，也可輔助降血糖。

喝酒應酬最傷肝

其實，在中國最容易使男人受傷的是應酬。許多30歲到55歲的男士，從脈象看肝腎功能和腸胃功能都不好，再到醫院檢查大多都是血脂高、脂肪肝、高血壓、糖尿病、心肌缺血。

他們總是問：為什么自己正當壯年，健康卻出了這么大的問題?關鍵就在應酬時不可避免地喝酒、吃肉、進食太過油膩。長期如此，內臟負擔過重，血脂就不能充分代謝，就會沉積，哪里沉積多，哪里就會先出問題。

有報道說，一般人的肝臟24小時只能分解50毫升的酒精，相當于2兩白酒，因此，喝酒最傷肝。很多來看病的夫婦都說，他們經常為喝酒應酬吵架。其實吵架解決不了問題，大多數男人都是違心地往肚子里灌酒精，妻子一句“老公辛苦了，我給你做一碗醒酒湯吧”，效果一定比橫眉冷對強得多。

給大家說一個醒酒湯的方子：梨核三個(切四瓣)、紫色葛花10g、葛根20g、枸杞子30g(后下)、炒萊菔子12g(搗)、白蘿卜半個(切片)共煮水頻喝。

但若是酒后性生活導致渾身無力、出虛汗、頭暈目眩、腰痛如折、嗜睡等癥狀，此方效果較差，需另配中藥調理。

若已經出現精力不濟，頭暈、乏力、腿沉、腿軟、腰部發冷、腰困、腰疼、尿頻、尿細、睡眠不好、多夢，甚至性生活無能等癥狀，說明從肝而傷及到腎。

對于男人干上的主要保養工作，相信通過以上內容的分析之后，已經有了明確的了解了，在保養我們的肝臟的過程當中，在飲食方面我們一定要多吃一些容易消化的食物，并且一定不要出現生活不規律的現象發生!