緩解健忘的方法有哪些？人們處理的事情多了就很容易忘記一些事情，因此我們大家一定要引起注意才行，尤其是出現(xiàn)了健忘是會影響人們正常的生活和工作的，而有了這個問題大家就要想辦法來進(jìn)行治療和緩解，下面我們來了解一下緩解健忘的方法有哪些？

一、參加有氧鍛煉

曾經(jīng)有有一項研究顯示，當(dāng)一些超過50歲以上的人僅僅只是參加了6周的有氧鍛煉后，發(fā)現(xiàn)他們的記憶力就得到了很好的改善。

這是因為：與控制組的參與者相比，從事有氧運(yùn)動會導(dǎo)致大腦中前扣帶皮層區(qū)域的靜息腦血流量增加，因而讓他們的記憶功能得到提高。

二、少喝烈性酒

發(fā)表在《神經(jīng)病學(xué)期刊》上的研究成果顯示：男性比女性更容易受到因為飲酒所引起的記憶喪失。每天喝兩杯半烈性酒的中年男性出現(xiàn)記憶喪失和認(rèn)知功能下降的跡象要比輕度飲酒者和完全避免飲酒的人早六年。

三、減去腹部脂肪

腹部脂肪會導(dǎo)致與記憶力衰退相關(guān)的老年癡呆癥。過去的研究曾發(fā)現(xiàn)肥胖的人出現(xiàn)記憶喪失的可能性會高出三倍。

當(dāng)腹部脂肪過多時，肝臟中儲存的過氧化酶增生受體就難以對脂肪進(jìn)行處理，肝臟就會去利用身體其他部位(包括大腦)所儲存的過氧化酶增生受體。很快，這類蛋白質(zhì)就被耗盡，導(dǎo)致人們出現(xiàn)記憶和學(xué)習(xí)障礙。

四、玩益智游戲

雖然這類益智游戲可能并不會提高智力，但研究發(fā)現(xiàn)玩某些特定的益智游戲能讓大腦的記憶能力和解決問題的能力得到提高

這是因為益智游戲能對工作記憶能力起到鍛煉作用，工作記憶能力是指一個人的大腦在同一時間內(nèi)兼顧不同想法的能力。通過鍛煉這種技能，回憶事情就會變得又快又容易。

通過上面的介紹，我們了解了緩解健忘的方法有哪些？關(guān)于上面說的也就是健忘所采取什么辦法來解決，我們大家更是要做好正確的了解，當(dāng)然了健忘的出現(xiàn)對自身的健康也是一種傷害，因此專家也希望大家能夠重視這種毛病的出現(xiàn)，當(dāng)有疾病就要盡快的選擇好辦法來進(jìn)行治療