現在社會越來越多的人會出現亞健康的狀態，這嚴重的影響到了人們的生活，而且還會給身體帶來一定的影響，平時大家需要注意避免長時間熬夜，在日常生活中，也要注意調理方法，避免煙酒，運動，合理的進行保健，那么，經常熬夜的人易出現失眠現象如何進行調理？

濕熱體質的原因

嗜煙酒、常熬夜

日久會出現牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口氣，身上味道也大。長期帶下色黃，下體異味很大，白帶多黃。

滋補不當

如吃很多銀耳、燕窩、冬蟲夏草、烏雞白鳳丸等，滋補不當，滋補過度會催生或者加重濕熱體質。

肝郁氣滯

長期情緒壓抑，借酒澆愁。

環境

長期生活在濕熱環境，如廣東。亞健康狀態多見濕熱體質。

濕熱體質如何調理

第一：調節精神

想要緩解濕熱體質，其實最重要的就是要調節自己的精神狀態。一般情況下，濕熱體質的患者精神都會比較暴躁或者是煩悶，或者是經常發怒。所以說，日常生活中我們一定要保持心態的穩定，然后多聽一些具有舒緩精神作用的音樂，也可以進行適當的有氧運動。

第二：養成科學生活習慣

想要更好的調節還有改善濕熱體質，那么一定要養成一個科學的生活習慣，因為濕熱體質主要就是由于濕熱在體內郁結所引起的，所以調節的時候一定要有耐心。在平時最好不要養成熬夜的壞習慣，也不能夠令自己的精神還有身體過于疲勞。除此之外，還需要保持自己的大便以及小便通暢，這樣能夠更好的防治體內出現濕熱郁結的情況。

除此之外，還需要養成良好的衛生習慣，這是因為濕熱體質的患者出現痤瘡、皮蘚的可能性比較高，而注意個人衛生能夠更好的預防皮膚病出現的可能。另外，個人的居住環境也要做好通風供暖工作，這樣不僅能夠令居住的更加舒服，身體也會感覺到舒爽。對于一些生活中的不良生活習慣，一定要避免，例如抽煙還有喝酒都要戒除。

第三：經絡調理

老中醫建議，如果是濕熱體質的患者，在平時可以多進行一些經絡調養的工作，常見的就有拔罐或者是刮痧，這些都能很好的改善體內濕熱郁結的情況，對于小便發黃還有心情煩悶具有很好的治療作用。另外，由于精神煩躁不安會導致出現失眠的情況，并且全身的肌肉也會感覺到酸痛，特別是頸椎部分的肌肉更是明顯，這個時候刮痧還有拔罐就顯得非常的重要。

很多濕熱體質的患者在拔罐還有刮痧之后感覺渾身非常的舒服以及輕松，就像去掉了一個巨大的包袱。這個時候可以經常使用這些方法來改善體質，甚至不需要吃藥就可以。

第四：運動調理

如果出現了濕熱體質，那么平時就一定要做好清濁以及祛濕的工作。這個時候可以進行一些強度或者是運動量比較大的運動，常見的就有爬山、游泳、武術已經中長跑等，這樣不僅能夠更好的消除身體中多余的熱量，同時還能夠排出多余的水分，起到清熱除濕的工作。健康專家告訴我們，想要達到清熱除濕的目的，那么最好能將力量還有中長跑結合起來一定鍛煉，這樣效果更佳。

第五：藥物調理

濕熱其實是屬于一種疾病，所以想要令身體快速恢復健康，吃藥是非常有必要的。從臨床方面來看，濕熱可以分為很多種類型，是濕氣更重還是熱更重，或者是兩相持平，這都是需要弄清楚的。如果是想要進行化濕的工作，那么可以服用一些薏苡仁、杏仁、滑石、茅根還有生甘草等；如果是以清熱作為主要的工作，那么可以選擇服用一些紫地丁、黃岑、蒲公英、金銀花還有黃連、野菊花等。

大家需要注意自己的生活方式，并且在日常生活中，應該注意改善自己的免疫能力，全面的進行調節，并且在日常生活中，應該注意合理的進行保健，平時大家需要注意些自己的生活事項，并且在日常生活中也要注意多喝水，有效地進行調節肌膚。