失眠的出現(xiàn)是會(huì)給人的生活照成不小的影響，為此當(dāng)有這種疾病的時(shí)候人們更是要引起重視，特別是失眠的出現(xiàn)大家就要想著要怎么來進(jìn)行治療，而考慮這些后更要選擇好的食物來進(jìn)行飲食，那么，經(jīng)常失眠就吃這些食物?接著就去了解下吧。

奇異果

有研究表明，每天吃2顆奇異果的話是可以幫助我們把睡眠質(zhì)量提高40%左右，因?yàn)槠娈惞�里面所含有的鈣跟維生素C具有穩(wěn)定我們的情緒和抑制交感神經(jīng)的效果。所以吃奇異果是可以起到促進(jìn)睡眠的效果。

香蕉

大家都知道香蕉所含有的維生素B6是具有緩解憂郁情緒的效果，所以睡前吃點(diǎn)香蕉可以讓我們遠(yuǎn)離憂郁的情緒，不再胡思亂想，并且促進(jìn)睡眠。

葡萄

最近有一項(xiàng)研究表明，吃葡萄可以起到改善睡眠的效果，它里面所含有的褪黑素是具有強(qiáng)大的促進(jìn)睡眠的功效。因?yàn)楫?dāng)我們腦袋里面的褪黑素達(dá)到一定量的時(shí)候，就會(huì)讓我們的大腦給我們身體反饋到了睡覺的時(shí)候了。所以葡萄是具體治療失眠的效果。

大棗

大棗里面含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：維生素C、蛋白質(zhì)、糖、鈣等。這些物質(zhì)能夠起到安神的效果。如果在吃大棗的時(shí)候跟百合一起煮粥的話促進(jìn)睡眠的效果更好。

蘋果

一說到蘋果，大家都知道它的功效有很多，而蘋果所具有的芳香也能起到安神入睡的作用。你可以在睡前的時(shí)候吃個(gè)蘋果或者把蘋果放在床邊也能起到促進(jìn)睡眠的效果。

專家提示：上面說的也就是經(jīng)常失眠需要吃哪些食物來進(jìn)行緩解，這些大家更是要做好一些分析，還有就是需要去挑選人們當(dāng)出現(xiàn)失眠的時(shí)候是會(huì)影響正常的生活，因此有毛病了之后人們要重視并采取好的食療辦法來進(jìn)行治療毛病。