補(bǔ)鈣的方法有哪些？女人在35后，身體機(jī)能就會(huì)走下坡路，鈣的吸收也沒(méi)有從前的效果那么好了，那么，在這個(gè)時(shí)候女性朋友們，該怎么補(bǔ)鈣呢?要做些哪些準(zhǔn)備呢?下面了解一下補(bǔ)鈣的方法有哪些

補(bǔ)鈣的方法

補(bǔ)鈣先養(yǎng)腎

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)過(guò)：“腎氣熱，則腰脊不舉，骨枯而髓減，發(fā)為骨痿”。這里提到的“骨枯”與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的腰背疼痛、身材縮短、駝背、骨折等骨質(zhì)疏松的臨床表現(xiàn)基本相似。

中醫(yī)認(rèn)為導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的根本原因是腎精虧虛。腎“主骨生髓”，腎虛則不能滋養(yǎng)骨骼，會(huì)導(dǎo)致骨骼脆弱無(wú)力。也就是說(shuō)，骨骼健康和“腎”是息息相關(guān)的，“補(bǔ)骨”先要養(yǎng)好腎。

脾虛影響鈣的吸收

脾虛會(huì)影響胃腸對(duì)鈣、磷微量元素，蛋白質(zhì)及氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。而氣滯血淤則是其促發(fā)因素，血淤痹阻脈絡(luò)，氣血津液不能養(yǎng)筋骨。這就告訴我們，如果血液運(yùn)行不暢，也會(huì)使?fàn)I養(yǎng)成分無(wú)法被及時(shí)運(yùn)送到骨骼中。

中國(guó)有句古話說(shuō)，“流水不腐，戶樞不蠹”，在骨骼健康中也是這樣，所以，養(yǎng)血和健脾也是“補(bǔ)骨”的前提。

因此，調(diào)理骨質(zhì)疏松應(yīng)重在“補(bǔ)其不足”，其中補(bǔ)陽(yáng)藥以補(bǔ)腎的為主，補(bǔ)血藥以補(bǔ)血養(yǎng)脾為主，補(bǔ)氣藥以健脾益氣為主。

看了上面的介紹，我們了解了補(bǔ)鈣的方法有哪些,現(xiàn)代養(yǎng)生告訴你，在圣經(jīng)上有經(jīng)過(guò)，腎乃生骨生髓，意思是什么呢?要想補(bǔ)鈣，增加骨頭的硬度，就要先補(bǔ)充腎，因?yàn)槟I不好，直接會(huì)導(dǎo)致鈣的吸收率，你聽(tīng)明白了嗎?