隨著生活節奏的加快，很多人因為多種原因而使得身體處于一種亞健康的狀態，于是對身體保健方面也較為關注。如何消除忙碌了一天工作后的疲勞呢?其實，睡前做一些簡單保健方法，可以讓你身心放松，又保證一個良好的睡眠，那么你知道多少睡前的保健方法呢?

一、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

二、梳頭

古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

三、散步

平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶

根據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

五、開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助于睡得香甜。

但注意睡時不要用被蒙頭。

六、洗(搓)腳

中醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。

若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。

工作結束回到家中，每個人都希望有一個舒適、輕松的睡眠來恢復體力和精神。睡前梳梳頭，不僅能夠保養頭發，還可以為您消除大腦疲勞，有助于提高睡眠質量。以上介紹的幾種睡前簡單保健的方法，是不是很簡單呢？希望大家能夠堅持睡前保健，讓自己擁有一個很好的精神面貌迎接明天。