據美國專家研究，退著走比正著走消耗的熱量更大，因此這也產生了一門新的減肥方法。現在就隨小編了解下怎么倒著走也減肥吧。

每天跟自己“說減肥”

瘦身了。例如“我想減肥，這樣更好看”、“苗條可以讓我更加自信”、“這樣能讓我的白馬王子對我一見傾心”...當你自己不斷地給自己減肥的理由，你也就會發現減肥的好處，也就自然會有更多的積極性，而成功減肥也就更容易咯!

當然，這里還涉及一個減肥動力的因素。無論做什么事情，缺乏動力是不可能成功的，而減肥也是一樣。動力是成功減肥的主要思想力量，也是能讓你堅持減肥之路的重要條件。所以，嘗試著每天都跟自己說說減肥吧!

倒著跑步雕塑大腿臀部效果佳

文章引述運動生理學家的話指出，這種起源于上世紀70年代的運動，不僅有助于塑造大腿、小腿和臀部肌肉，還能提高身體各個部位的協調能力，提高反應速度。南非斯坦林布什大學的研究者則發現，它還能促進心血管健康。

美國俄勒岡大學的研究者指出，喜歡倒跑的人，只需采用普通跑步姿勢80%的速度，即可以獲得相同的健身功效。因此，不管老少，都可以試試練習。

在實行倒著跑的減肥運動的時候，一定要選擇一個安全的環境，同時也不要影響到了他人的正常出行。安全第一。