專家說，80%的過早心臟病發作和中風是可以預防的，健康飲食、常鍛煉身體和遠離煙草是成功的關鍵。這三項簡單措施將不僅顯著減少心臟病發作或中風的機會，而且將有助于預防大多數2型糖尿病和慢性呼吸道疾病以及某些類型的癌癥。

健康飲食：平衡的飲食對于健康的心臟和血管系統至關重要：包括大量水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、魚和豆類以及限制鹽、糖和脂肪的攝入。

經常鍛煉身體：每天至少30分鐘經常鍛煉身體有助于保持心血管健康；在大多數日子至少60分鐘有助于保持健康體重。

避免使用煙草：無論是紙煙、雪茄、煙斗或是咀嚼煙草，煙草都對健康有害。接觸二手煙草煙霧也是危險的。好消息是在人們停止使用煙草制品后心臟病發作和中風的危險立即開始下降，并且在一年后可下降達一半。

檢查并控制你的心血管疾病風險

了解你的血壓：高血壓通常沒有癥狀，但可導致突然的中風或心臟病發作。因此要經常檢查你的血壓。

了解你的血糖：血糖升高(糖尿病)會增加心臟病發作和中風的風險。如果患有糖尿病，控制血壓和血糖以最大限度地降低風險非常重要。

了解你的血脂：血膽固醇升高和血脂異常會增加心臟病發作和中風的風險。需要通過健康飲食控制血膽固醇，如有必要，則需適當服藥。

以上介紹的方法雖然看似簡單，但是對很多人來說是及其困難的，因為，很多人都不懂得什么是健康飲食，也懶得鍛煉，還有就是自己就是老煙槍，所以防治疾病如果只是放在嘴邊，而不去實行，那到時候您就有得后悔了。