睡眠不好的人們，一定會(huì)想方設(shè)法的改善睡眠。但是苦于沒有好的改善睡眠的方法，于是繼續(xù)保持精神狀態(tài)差的狀態(tài)。今天小編就要為大家介紹一款飲食，能夠輕松的改善睡眠質(zhì)量。

百合味甘質(zhì)潤(rùn)，香甜可口，不僅含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及多種維生素，還含有多種生物堿，有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)功效。中醫(yī)認(rèn)為，百合具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神等功效，常用于陰虛久咳、虛煩驚悸、失眠多夢(mèng)等癥的食療。牛肉補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)，含有豐富的蛋白質(zhì)，色氨酸含量較多，適用于氣短體虛，筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩的人食用。百合與牛肉合用，養(yǎng)心安神的功效更為顯著。

百合搭配牛肉安神助好睡眠

百合和牛肉搭配食用，既可成菜又可煮粥。失眠多夢(mèng)及精神疲乏者可常食用，百合除搭配牛肉，還可以和蓮子、紅棗共煮成羹當(dāng)點(diǎn)心吃，或是與蜂蜜拌勻蒸熟，睡前適量吃點(diǎn)，都有補(bǔ)益安神的作用。但風(fēng)寒咳嗽、脾胃虛弱者應(yīng)盡量少吃。

看了上面的文章，大家已經(jīng)知道了改善睡眠其實(shí)很簡(jiǎn)單。選擇百合搭配牛肉，就可以讓自己在晚上睡個(gè)好覺了。