什么是亞健康，何謂亞健康？對應世界衛生組織對亞健康的定義，亞健康應該是指人在身體、心理和社會環境等方面表現出的不適應，介乎亞健康與疾病之間的臨界狀態。往往是亞健康患者自己感覺難受卻檢查不出什么問題。

六種人為亞健康高危人群，據調查，現在很多人在日常生活中會出現精神不振、情緒低沉、反應遲鈍、失眠多夢、白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮、緊張、易受驚嚇等狀態，而在生理上則表現為疲勞、乏力，活動時氣短、出汗、腰酸腿疼等。

此外，有時還可能會出現心血管系統癥狀，如心悸、心律不齊等。其實，這就是亞健康狀態。雖然人們還未患病，但已經開始有不同程度潛在的患病因素，具有發生某種疾病的高危傾向。這種亞健康狀態其實就是身體發出的一個信號，提醒你該注意健康了。有時，亞健康在臨床上常被診斷為疲勞綜合征、內分泌失調、神經衰弱、更年期綜合征等。

現在亞健康存在六大高發人群，包括體育人員、影視明星、中年知識分子、領導層人士、寫字樓人群、司機。這些人如果要真正回歸到健康狀態，惟一的辦法就是降低高強度的作業。

阻擊亞健康以預防為主專家建議，在日常生活中，放松心境、適時健身怡神、注意合理膳食、合理安排時間、適量補鈣等方法能有效預防亞健康。生活中難免會出現各種痛苦和煩惱，這就需要不斷調節自己的心態，多跟家人、同事溝通和交流;經常鍛煉身體。

最好每天抽出一段時間靜坐，完全放松全身的神經和肌肉，不僅可以使人的精力集中，而且可以調節內臟器官的狀態。一定要保證營養的均衡，當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素C就會增加。

還應多吃一些蔬菜、水果等食物。每個人的心理狀態和精力充沛程度總在不停地變化，合理安排工作和活動非常重要，該休息的時候要好好休息。同時醫學研究證明，鈣具有鎮靜、防止攻擊性和破壞行為的作用。