“睡商”指數測試，是來自美國國家睡眠基金會的專業測試。你只需短短1 分鐘時間，就能明確知曉自己的“睡商”情況，清晰了解自己的睡眠質量。

　　下面每個問題都有4個選項：A.經常B.有時C.很少D.從未

　　請記錄下你的選擇。

　　1、睡眠時間很不規律，不能按時上床睡覺。

　　2、工作或娛樂至深夜。

　　3、躺在床上，腦子里浮現的全是白天見過的人和發生的事，難以入睡 。

　　4、入睡后稍有動靜就能察覺。

　　5、整夜做夢，醒來時覺得很累。

　　6、很早就醒來，而且再也睡不著了。

　　7、稍有不順心的事就徹夜難眠。

　　8、換個環境就難以入睡。

　　9、一上夜班就睡眠不好。

　　10、使用安眠藥才能安然入睡。

　　根據你的答案計算總分：A=5分，B=2分，C=1分，D=0分。

　　20分以上：你存在嚴重的睡眠障礙，要高度重視你的睡眠狀況，并想辦法盡快改善。頭暈，肌肉酸疼，都是低質量睡眠造成的惡果。不要輕視失眠，這也是一種病癥，無視它會讓你的精神更加靡不振。你一定也不想成為“過勞”一族吧。

　　5～20分：你的睡眠質量較差，雖然不是嚴重到影響你的生活，卻會導致你做事效率降低，長期下去的話，注意力容易不集中，需要有意識地進行調節。

　　5分以下：你的睡眠質量良好，恭喜恭喜，繼續保持良好的生活習慣和健康睡眠！但注意，睡眠時間以8小時為宜，休息時間過長也是不好的。