對于亞健康的護(hù)理，還要注意適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。最好是早晨起來進(jìn)行鍛煉，但是一定要注意根據(jù)自己的體質(zhì)來進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。強(qiáng)度不要過強(qiáng)，最好是散步慢跑，或者是做一些氣功來調(diào)整自己的身心和調(diào)養(yǎng)自己的身體。日常如何預(yù)防亞健康？

1、營養(yǎng)均衡：每日飲食保證身體所需營養(yǎng)，是人們的基本需求，希望營養(yǎng)學(xué)家曾提出，每人每天要吃50種食品以上，山珍海味、五谷雜糧都要涉及到，這才是營養(yǎng)均衡的觀念，這樣飲食就能夠保證遠(yuǎn)離疾病，但是生活中人們很難保證營養(yǎng)如此均衡。對于白領(lǐng)更是困難，但是我們還是要盡量的保證營養(yǎng)均衡，同時(shí)要注意做到定時(shí)定量，不能夠盲目的進(jìn)食，更不鞥能夠無節(jié)制的進(jìn)食。

2、良好的睡眠：對于白領(lǐng)一族來說，人們總覺得朝九晚五有固定的休息時(shí)間，但是工作總是不會按時(shí)按點(diǎn)的出現(xiàn)，所以就要影響我們的睡眠時(shí)間，因此白領(lǐng)亞健康的原因之一就是睡眠。而世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標(biāo)志之一，也是因?yàn)樗�眠對身體健康十分的重要，當(dāng)我們感到情緒不佳或者身體不適的時(shí)候，美美地睡上一覺后，會讓人感覺精神倍增，甚至連體力都恢復(fù)了很多。因此良好睡眠能夠很好的改善亞健康。

3、養(yǎng)生鍛煉：健康的身體離不開合理的鍛煉，所以人們的精神狀態(tài)有一部分是需要練出來的，當(dāng)我們?nèi)说闹�體得到良好的鍛煉時(shí)會讓人們的身體更加的靈活，并且讓人們的思維會身體內(nèi)部器官更加的活躍，這樣才能夠抵御疾病，遠(yuǎn)離亞健康的狀態(tài)。

4、培養(yǎng)興趣：廣泛的興趣愛好總會給人們帶來收益，所以增加我們的業(yè)余興趣對身體健康有很大的幫助，只有業(yè)余生活豐富多彩，才會讓我們更加積極樂觀。而當(dāng)我們投入到興趣中，此時(shí)不僅僅能夠修身養(yǎng)性還能夠陶冶情操，對于心理疾病的治療有很大的幫助。

5、正確面對壓力：人之所以會累，是應(yīng)為緊身過度的緊張所致，所以學(xué)會放松會讓我們更加的輕松，并且能夠很快的從疲勞中解脫出來，而樹立良好的人生觀，價(jià)值觀對于減輕壓力都有很好的幫助，所大家要積極的面對，做好抗壓的心理準(zhǔn)備。工作和生活都要學(xué)會將壓力轉(zhuǎn)移，努力的完善自身是最好的抗壓方法，也是改善亞健康的關(guān)鍵。

注意飲食。一定要注意飲食。要吃一些刺激性食物，比如辛辣油膩等高脂肪的食物。還有一定要自己飲食清淡，還要注意不要吃一些發(fā)物。因?yàn)椴焕�于患者的恢�?fù)，吃一些發(fā)物還會引起患者的感染。