注意 吃晚餐應遵循的四不原則
一日三餐是一定要吃的,但是現在的很多年輕人為了追求完美身材,常常連主餐都不吃了。如果長時間這樣下去的話,疾病就會纏身。那么你們知道吃晚餐有哪些要注意的嗎?下面小編為大家介紹吃晚餐需遵循的四不原則。
不過飽
晚餐過飲必然會造成胃腸負擔加重,使人失眠、多夢,久而久之,易引起神經衰弱等疾病。同時晚餐過飽,必然有部分蛋白質不能消化吸收,在腸道細菌的作用下,會產生有毒物質。中年人如果長期晚餐過飽,反復刺激胰島素大量分泌,容易誘發糖尿病。
不過甜
晚餐及餐后都不宜經常吃甜食。這一點毋庸置疑,久而久之會令人發胖。
不過晚
晚餐吃得太晚易患尿道結石。不少人因工作關系很晚才吃晚餐,餐后不久就上床睡覺。在睡眠狀態下血液流速變慢,小便排泄也隨之減少,而飲食中的鈣鹽除被*吸收外,余下的須經尿道排出。
不過葷
醫學研究發現,晚餐經常吃葷食的人比經常吃素食的人,血脂高三四倍。晚餐經常攝入過多的熱量,易引起膽固醇增高,而過多的膽固醇堆積在血管壁上,久了就會誘發動脈硬化和冠心病。
以上介紹吃晚餐的四不原則,你們是不是已經謹記于心呢?希望大家以后要多加注意飲食健康,要不然的話很可能會對身體造成傷害哦。最后祝愿大家身體健康,生活愉快。
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