大家在日常生活中，要注意預(yù)防亞健康的方法，平時(shí)大家需要注意調(diào)理方式，而且要注意自己的壞習(xí)慣，健康的生活，非常的重要，不要光腳不要露腰，而且要注意飲食調(diào)理，這樣才能讓自己更健康，預(yù)防亞健康，從自己的生活細(xì)節(jié)做起？

預(yù)防亞健康從生活習(xí)慣做起

不光腳，不露腰

在生活中有一種說法，叫寒打腳起，如果在這個(gè)寒冷的冬天，你經(jīng)常光著腳丫子在屋里 跑，會很容易生病呢~常光腳丫身體很容易受涼，會表現(xiàn)在容易感冒和月經(jīng)期痛經(jīng)，在屋里還是 要穿上襪子，如果室溫不高，還要加穿一雙。此外，在冬天女生千萬要對腰部特別保暖，一方 面腰部受寒會容易造成腰腿疼的毛病，年紀(jì)大了還會患上各種疾病，更重要的是，腰部保暖實(shí) 際上是對子宮卵巢的保護(hù)，腰部常常受涼，痛經(jīng)會加重許多哦。

少穿緊身衣褲

穿衣服舒服最重要，所以不要經(jīng)常穿緊身衣，許多姐妹為了讓自己的身姿時(shí)刻保持“完 美”狀態(tài)，白天會穿著塑形衣，甚至有人連晚上都不脫掉。衣服過緊會壓迫內(nèi)臟器官也會影響 血液循環(huán)，容易增加心臟負(fù)荷，引起腹脹腹痛，嚴(yán)重了會產(chǎn)生呼吸困難、頭暈、乏力等癥狀。 緊身褲的透氣性太差，會影響肌膚呼吸，還會引起私處炎癥。

多眨眼，多活動眼球

在人的身體上，眼睛是最忙的一個(gè)部位，即使寒冷的冬季還要飽受風(fēng)沙的“蹂躪”，因 此我們有理由對眼睛nice一些。長時(shí)間閱讀或看液晶顯示屏，會減少眨眼次數(shù)，久而久之會引 起干眼癥或者出現(xiàn)視力下降、易流淚的癥狀。每工作1小時(shí)就要讓眼睛歇一歇，眨眨眼睛，活動 活動眼球，眼睛就會舒服很多~

小心你的脖子

頸部是保養(yǎng)上非常重要的一個(gè)部位，一方面我們要呵護(hù)頸部肌膚，頸紋神馬的最容易暴 露你的年齡，另一方面平日在電腦前工作時(shí)間過長、用頸肩夾著手機(jī)或電話聽筒、冬季不帶圍 巾保護(hù)頸部，都是對頸肩肌肉和頸椎最大的傷害。呵護(hù)頸部肌膚，呵護(hù)頸椎是你一生要做的功 課。別坐在電腦前啦，快起來活動活動！

不要只穿一雙鞋

一般情況下，室內(nèi)外的溫差都比較大，在室內(nèi)穿著厚厚的雪地靴顯然會很不舒服，而且 腳部會出汗。如果你室內(nèi)室外都穿一雙鞋，或者天天都穿同一雙鞋的話，由于潮濕環(huán)境會促進(jìn) 病菌滋生，不僅會造成足部異味，還容易患上難治的腳氣。因此，我們至少要準(zhǔn)備2雙鞋，不穿 的那雙可以拿到通風(fēng)有陽光的地方晾曬，讓鞋子保持干爽狀態(tài)！

不要夾著話筒講電話

工作時(shí)雙手被占用，很多人喜歡用頸肩夾住話筒講電話，由此會加重背部和頸部肌肉的負(fù)擔(dān)，且頸肩之間的肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)下，會出現(xiàn)肌肉痙攣的現(xiàn)象。

不要隨處倒頭就睡

由于工作繁忙或條件限制，很多人對睡覺的地方一點(diǎn)也不挑剔，椅子上、汽車?yán)铮�隨處都能倒頭就睡。如果睡覺不能讓身體充分的放松，就無法發(fā)揮應(yīng)有的作用，而且還會引發(fā)肌肉疼痛甚至痙攣。

飲食調(diào)理方法：

1.肥胖疲勞狀態(tài)有許多身體過于肥胖者，因體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞。此時(shí)應(yīng)少吃淀粉類和糖類的食物，宜長期食用蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。

2.心煩意亂狀態(tài)有失眠、頭暈、心煩表現(xiàn)，此癥者宜長期食用養(yǎng)心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。

3.神經(jīng)衰弱狀態(tài)有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現(xiàn)，此癥者宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經(jīng)衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。

4.肺氣虛狀態(tài)有氣短、多汗、易感冒等表現(xiàn)，此癥者，可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。

5.脾陽虛狀態(tài)有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現(xiàn)，此癥者長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。

6.腎陽虛狀態(tài)有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發(fā)須早白、性衰退等表現(xiàn)，此癥者長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆制品、堅(jiān)果類食物。

平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行飲食，而且要注意自己的生活習(xí)慣，飲食調(diào)理方法多吃一些有助于身心健康的食物，避免造成頭暈頭痛，而且，很多的人還會出現(xiàn)視力下降，這樣都會造成胃寒肢冷的發(fā)生，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行自我保健，有效地進(jìn)行調(diào)節(jié)。