喝水減肥相信很多人都知道，但是也要講究方法，尤其要注意不要在晚上喝大量的水，這樣很容易造成身體出現水腫的現象，讓自己看起來更胖。那么什么時候喝水能夠達到減肥的效果呢？下面我們來看看專家的介紹。

12周以后，餐前喝半升水的試驗者平均減重4.3公斤，而那些沒有額外增加飲水量的人平均只減重0.8公斤。需指出，此次實驗中水是唯一被允許的飲品，連汽水和蘇打水也是禁止的。

伯明翰大學博士、此次研究負責人海倫·帕雷迪(Helen Parretti)表示，這只是一個小小的行動，但對于減輕體重有很大幫助，并可以提高減肥的積極性。而且，這個小習慣一點都不難堅持，日常生活中輕輕松松就可以減輕體重。

推薦花茶：

洛神花——解毒、利尿、去浮腫，促進膽汁分泌來分解體內多余脂肪。口感酸酸的，冷、熱飲都可以。

陳皮——可以幫助消化、排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積(許多中醫減肥配方中都有它，陳皮性溫，和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好)。

茴香——可以利尿、發汗，清除皮下脂肪中的廢物，防止肥胖(這個不是我們吃茴香餃子的那個茴香，是一種多年生的草本植物“甜茴香”，喝的是它的種子)。

迭香——促進血液循環，降低膽固醇，抑制肥胖(它的功效很多，是一味很好的花草茶)。

玫瑰花——美容養顏瘦身的佳品，能活血化瘀，調整內分泌。

決明子——促進胃腸蠕動，清除體內宿便，降低血脂、血壓。

英國伯明翰大學最新研究顯示，對于超重的人來說，餐前飲用500毫升水有助于減輕體重。

據法國媒體報道，在此項研究中，研究者從英國各大醫療中心招募了許多肥胖癥患者，并持續跟蹤觀察了12周。首先，他們為這些試驗者展開了一次會診，對其生活方式、飲食習慣提出改進方案，并制定了運動計劃。其中一半的試驗者被要求在每餐前喝半升水，而另一半則被要求只是想象并告訴自己已經吃了許多東西。

以上就是關于喝水減肥的相關知識介紹，希望大家能夠把握好時間正確飲水，同時在進行減肥的過程中大家還應該保持好的飲食習慣，以及積極進行體育鍛煉，尤其要注意晚餐少食，盡量以水果來替代，才是最有效的減肥方式。