生活當中有很多的人們并不知道我們在平時的時候要來月經(jīng)的話，應該吃什么樣的食物，才能夠保護我們的身體更加的健康和長壽的，來月經(jīng)應該選擇什么樣的飲食才是最好的呢？近期飲食也是有講究的，否則的話也是會嚴重的給我們的身體帶來非常大的困擾的，那么我們在平時應該選擇什么樣的方式來飲食和保護我們的身體更加的健康才是最重要的呢。

來月經(jīng)吃什么好?

1.經(jīng)期多吃補血食物

經(jīng)期飲食要注意葷素合理搭配，可以吃一些有補血作用的食物，以補充月經(jīng)期間流失的血液，例如牛肉、羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等，對調(diào)理胃腸功能也有很好的幫助。

2.經(jīng)期多吃行氣利水的食物

如果有月經(jīng)量少的情況，可以多吃有行氣利水作用的食物，例如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

3.經(jīng)期后飲食

因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

對于我們的女性朋友們來說，身體也是比較脆弱的，那么在經(jīng)期的時候，飲食的健康已經(jīng)成為了至關重要的事情，如果出現(xiàn)了一些非常大的危害的話，也是會傷害我們的體制的，所以在平時的時候，按照上面所說的這樣的現(xiàn)象來做，改善在我們經(jīng)濟當中的這些飲食類的習慣，保護我們的身體更加的健康和長壽