五一馬上就到了，雖然假期只有短短的3天時間，可對于絕大多數(shù)喜歡遠足出游的人來說，還是會利用這難得的機會出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)的，但需要提醒大家的是，盡興游玩的同時別忘了身體保健，否則原本的休閑之旅恐怕就得變成和病痛戰(zhàn)斗的旅程了。

那么，除了一般的出游注意事項以外，出游還該注意哪些問題呢?

出游不忘護膚

據(jù)悉，“五一”期間，多數(shù)地區(qū)都以晴好天氣為主，好天氣陽光自然也就格外明媚，這種情況下外出旅游的人們就有必要做一些防曬工作了。河南省人民醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師李振魯提醒說，出游時應(yīng)當隨身攜帶防紫外線的太陽鏡、闊邊帽、遮陽傘以及防曬油。每次出門前的20分鐘，應(yīng)細心地涂抹一番防曬用品，裸露的雙手、腳踝及頸后等部位最好也不要忽略，否則身上的肌膚就會黑白不勻了。

由于南方氣溫比較高，游泳時的防曬需要特別注意，應(yīng)事先選用一些具有抗汗防水作用的防曬品，游泳過后用柔性香皂洗去身上的防曬品，然后再涂上潤膚霜或曬后油即可。同時，海水中的鹽分大，再加上陽光的暴曬，很容易對頭發(fā)和肌膚造成傷害。游泳時要戴好泳帽，游過泳后及時用淡水將頭發(fā)沖洗干凈。皮膚也是一樣，在海邊游泳曬太陽后，皮膚也會感到灼熱和疼痛，不過不管多疼都應(yīng)用清水將皮膚清洗干凈，以免海水的鹽分吸收皮膚表面的水分，使肌膚變得干燥粗糙。沖澡時最好使用冷水，避免用熱水。

需要特別提醒的是，一旦肌膚被曬傷，一定不要因為愛美或者怕羞而去刻意化妝修飾，因為曬傷后的皮膚其實已經(jīng)發(fā)炎，如果再涂上化妝品很容易使它再次受到刺激，從而加重病情，皮膚康復(fù)的速度就會因而延緩或者變慢。

嚴防婦科炎癥

“五一”期間，正值春夏之交，氣溫高、濕度大、氣壓低、雨水多，很容易滋生各類病菌，對于女性朋友們來說，此時也是各類婦科炎癥多發(fā)的季節(jié)，再加上旅途勞累，環(huán)境和生理發(fā)生改變，能引發(fā)很多健康問題，特別是女性的私密地帶更容易出現(xiàn)問題，原本幸福的出游計劃就會被疾病撂倒在旅途上。因此，要特別注意預(yù)防由于飲水不足、憋尿、賓館不衛(wèi)生等因素導(dǎo)致的婦科病。

河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師楊傳英告訴記者，陰道炎、尿道炎和盆腔炎是女性最常見的婦科炎癥，旅途中它們對女性朋友的健康威脅也最大。那么，旅途中應(yīng)該如何避免以上疾病呢?避免陰道炎，日常要勤洗手、洗澡，勤換內(nèi)褲，盡量選擇棉質(zhì)、透氣性好的內(nèi)褲，同時也要多喝水，注意性生活的衛(wèi)生;預(yù)防尿道炎，旅途期間應(yīng)禁酒，避免勞累、熬夜，減少性生活，同時勤換內(nèi)褲，保持陰部干燥，不與別人共用毛巾、盆具，不混用內(nèi)衣褲，性生活時使用避孕套也可減少尿道炎的傳播;預(yù)防盆腔炎癥，需注意以下幾個方面。一是注意休息，避免勞累。二是注意調(diào)整心態(tài)，保持心情舒暢，避免各種不良刺激。三是注意外陰清潔，勿洗內(nèi)陰，不要人為地去破壞身體的天然屏障。四是月經(jīng)期勤換衛(wèi)生巾，經(jīng)期及月經(jīng)剛干凈時不要急著過夫妻生活，同時注意膳食結(jié)構(gòu)、加強營養(yǎng)，并少食辛辣刺激性食物。

蜜月游三注意

新婚燕爾，小兩口一同出游，在游山玩水中享受蜜月，是很多年輕人的選擇。為了蜜月旅行的圓滿順利，新娘子要在以下幾個方面多加注意：

穿戴舒適：旅游中少不了跋山涉水，因此出門時腳上最好穿雙布鞋、旅游鞋或休閑鞋，這類鞋子穿著舒適，能減輕旅行疲勞。

細高跟女皮鞋則應(yīng)避免，以防發(fā)生摔傷、扭傷。旅游中出汗多，內(nèi)衣褲最好是吸汗性能好、無刺激的棉織品。

堅持避孕：從優(yōu)生的角度講，新婚蜜月里不宜受孕，因為新婚期間性生活頻繁，精子質(zhì)量不高，對胎兒的健康發(fā)育不利。這與新婚夫婦過度疲勞、性生活過頻有密切關(guān)系。

防蜜月�。郝糜味让墼�，浪漫又開心，夫妻雙方若不注意衛(wèi)生或時逢新娘子月經(jīng)期時過夫妻生活，就很容易使新娘子感染上尿道炎、膀胱炎、腎盂腎炎、子宮內(nèi)膜炎等蜜月病。預(yù)防此類疾病，一是過夫妻生活時要避開女方月經(jīng)期;二是在性生活前雙方都要清洗外陰;三是夫妻雙方都要勤洗換內(nèi)褲;四是要節(jié)制性生活，以免過度消耗體力;五是蜜月旅游時間勿過長，以3至7天為宜。