如何擺脫手淫的困擾，手淫是自然的行為，它是生物學本能的一個重要組成部分，沒有任何性行為像手淫這樣是一種自然形成的習慣。

從嬰幼兒和兒童期就有手淫的現象，到了青春期后，手淫是一種較普遍的現象，約有96%的成年男性、50%以上的成年女性有手淫史。

手淫年齡多數從12~16歲開始，平均14歲，與開始有遺精的年齡吻合。

從現代醫學和心理學觀點看，手淫是人類的一種正常的生理活動，是為了緩解因性緊張的積累而引起的不安和躁動的一種手淫方式。

人們不僅把手淫看作是青春期和性禁欲期的一種性活動替代方式，而且在夫妻生活中作為前奏的愛撫手段。幾乎所有醫學工作者都認為，手淫無論對身體或是對精神都是無害的。推薦長期手淫會不會導致不孕！

未婚男女，每周手淫2-3次不必大驚小怪。大多數的人對手淫的看法不恰當或錯誤。

手淫的害處并不在于手淫本身，而在于“手淫有害論”帶來的心理挫傷，手淫后的恐懼心理、犯罪感、自我譴責。

有一些臨床證據說明，那些強烈壓制自己的性情感而從來沒有手淫的青少年，在成年以后反而難以適應成年人的性生活，也有產生情感紊亂的危險。

手淫者與無手淫者在生理、心理及身心健康方面沒有明顯差異。不少出現生理功能障礙的或性生活不美滿的人恰恰是從未手淫過的人。

正如美味過多會消化不良，美酒過量會酗酒生事一樣，沒有節制的手淫也會帶來消極的影響。

如何擺脫手淫的困擾，如何防治過度手淫呢?

如何擺脫手淫的困擾？首先，把更多的精力集中到學習、事業和其他業余生活之中。

如何擺脫手淫的困擾？其次，注意生活規律與生活調節，避免穿太緊衣褲，按時睡眠，晚餐不宜過飽，睡眠時被褥不要過暖過重，睡眠不宜仰臥和俯臥，晚餐不宜刺激性飲食.養成良好的衛生習慣，注意保持外陰清潔，經常清洗。