在冬季里，室內外溫差大，冷空氣會使血管突然收縮、擴張而致頭痛，冷空氣也可能使頸部肌肉緊繃、影響頭部血液循環而頭痛，所以天氣轉冷更須注意保暖。

第1招：減少溫差緩刺激

天冷外出戴圍巾、帽子保暖;從室外到有暖氣的室內時，先開窗降溫，以免溫度太高、身體來不及適應而誘發頭痛。

第2招：依情況用冷敷或熱敷

過冷時頭痛可用熱毛巾(溫度不超過42℃)敷頸部10～15分鐘，放松肌肉、帶動頭部血液循環，從室外到溫暖室內、血管擴張過快而頭痛時，則將冷毛巾敷額頭，不建議敷脖子，以免肌肉變緊繃影響循環，讓頭痛加劇。

第3招：洗完澡后速保暖

洗澡后穿外套保暖，避免因接觸冷空氣、溫差過大而頭痛。泡澡后不要馬上起身，先坐在浴缸邊緣、腳部泡在水里，待心跳、呼吸穩定后再緩緩起身并穿衣保暖，防止頭暈及血管收縮過快發生意外。

第4招：吹干頭發防受涼

干燥的頭發可讓空氣保持在發絲間隙，達到隔絕外界溫度的保暖作用，洗頭后頭發如果沒吹干，水分會在蒸發時吸收熱能，導致頭皮、頸部等受涼，引發血管過度收縮而頭痛，最好要盡速吹干。