我們中國的傳統，在中秋節的時候都會全家在一起吃月餅，因為這代表了團團圓圓，是一個非常美好的寓意，隨著我們飲食的越來越多樣化，月餅的種類也越來越多，但是大家是否了解正確吃月餅的步驟呢！今天我們就來講解一下，中秋節應該如何健康地吃月餅？

中秋節如何健康吃月餅？

1、辨體質選用

月餅花色品種繁多，不可能樣樣都能吃到。如按一家人口的多少，選購喜歡吃的幾種月餅，各切成幾份分食。用野菜餡心做的月餅，使吃慣了油葷的人們在口味上增添了清新的感覺，更有益于對營養物質的吸收，適合各種人選用；麻辣香腸月餅、椒鹽月餅則適合體質偏寒、胃腸功能虛弱者，而經常唇舌少津、五心潮熱的熱性體質者，又當在禁忌之列；老人骨質疏松，小兒骨骼發育遲滯、多汗易驚，鈣質月餅當是首選。

2、傳統月餅油少點

一般來說，傳統的月餅比如棗泥、豆沙、五仁等，脂肪含量在月餅中算比較低的。而且這些月餅多以雜糧、堅果為餡料，也更加健康，各類人群都適合。蛋黃月餅的脂肪多，膽固醇也不低，不過營養素豐富，更適合小朋友吃。

3、吃月餅要適量

月餅中含糖量和油脂較高（尤其是廣式月餅），吃多了容易引起腸胃不適和上火，尤其是老人、兒童或腸胃功能較弱者，吃時更要注意，一定要適量，如有上火現象，可服用口炎清顆粒之類的溫和降火藥品。

4、月餅宜早不宜晚

吃月餅最好是在早上或中午，晚上應少吃或不吃，特別是老年人更應如此，否則，有可能成為血液凝固、形成血栓的某些因素。

5、月餅不要做早餐

有些家庭自己買的、親朋好友送的、單位發的月餅，僅憑中秋節一個夜晚是無法“消滅”掉的，因此有的人也就把月餅當成了早餐和零食，早起吃上兩塊，餓的時候再吃一塊。專家指出，月餅可不適宜當早餐。雖然月餅的能量比較大，但營養成分單一，且含糖量和油脂較高，吃多了還容易引起腸胃不適，這樣的食品是不能滿足我們早餐對營養的需求的，正餐的時候更不適宜吃月餅。

每當到了節日之后，大多數人家中都會備上各種各樣的糖果，零食，在自己一家人盡情享用的同時，也可以招待客人，這也是非常不錯的消遣，但是大家也要注意，大多零食都含有非常高的油脂，為了保證自己的身體健康，還是應該控制對零食的攝入，避免吃得過多，以免對身體造成傷害。