牙齒對于每個人來說都是非常重要的，如果牙齒不好的話，對我們的日常飲食是會有很大干擾的，這樣我們就不能夠品嘗到更多的美食。所以我們應該要好哈愛護自己的牙齒，下面小編為大家介紹五種有效美白牙齒的食物。

1、綠茶

綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。

2、薄荷

薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

3、水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，借機作怪而損害牙齒。

4、芥末

內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

5、香菇(香菇食品)

香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。

以上介紹的五種有效美白牙齒的食物，你們是不是已經謹記于心了呢?希望大家以后一定要多加注意自己的牙齒問題，如果牙齒不好的話一定要去看牙醫，這樣才能保護好自己牙齒。