預(yù)防便秘的方法有哪些？秋季天氣干燥，便秘容易多發(fā)。無論是男女老幼，都會容易患上便秘。從養(yǎng)生的角度分析，如果經(jīng)常便秘，腸道里就會堆積很多毒素，你的健康就會出現(xiàn)隱患，膚質(zhì)也會開始下降。所以，如果你出現(xiàn)了便秘情況，那就應(yīng)該及時調(diào)理和治療。下面我們看一看預(yù)防便秘的方法有哪些.

便秘

1、刮痧治療便秘

重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經(jīng)穴部位，熱結(jié)加刮曲池、合谷經(jīng)穴部位，氣滯加刮中脘、行間經(jīng)穴部位，氣血虧虛者加脾俞經(jīng)穴部位輕刮，下元虛弱加氣海至關(guān)元經(jīng)穴部位輕刮。每經(jīng)穴部位刮3～5分鐘。

2、敷貼治療便秘

①大田螺3個，食鹽少許。先將田螺搗爛，加少許食鹽敷貼氣海穴，每日1次。

②牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共調(diào)和為手指粗之條狀，納入肛門內(nèi)，5分鐘內(nèi)可以通便。

③皮硝9克，加水溶解后加入皂角末，調(diào)勻敷臍部，每日1次。

3、坐馬桶自我訓(xùn)練

生活中，許多人早巳習(xí)慣了方便時才上廁所，而不是依照體內(nèi) 的反應(yīng)。然而，忍便會逐漸導(dǎo)致便秘。但現(xiàn)在改善你的排便習(xí)慣還 不遲。修斯特博士說：飯后是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐 飯后，坐馬桶10分鐘。假以時日，即可制約結(jié)腸養(yǎng)成自然的習(xí)慣。

4、水分是否攝取充足?

專家們一致認為，便秘者的當務(wù)之急是檢查飲食狀況。對付便秘最重要的飲食項目是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化并促 其通過結(jié)腸所必要的。 到底要多少水分及纖維才算夠?成人至少每天需6杯水分，8 杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。

通過上面的介紹，我們了解了預(yù)防便秘的方法有哪些，只要你堅持使用，便秘的情況就會得到改善。除了這四種方法，治療便秘的辦法還有很多，例如飲食調(diào)理、運動保健等等，這些方法也能幫你擺脫便秘困擾。小編提示秋季天氣干燥，為了防治便秘，你需要多多喝水，最好能保證一天有八杯水的飲水量，這對防治便秘十分重要。