春節(jié)已經(jīng)過了，所以大家需要注意春節(jié)期間的一些飲食，很多的人大魚大肉，所以很容易造成胃腸功能受到影響，平時(shí)大家需要注意這種情況的存在，而且要注意過年后的養(yǎng)胃，很多人在年后會(huì)感覺到胃腸功能不適，那么，過年后如何進(jìn)行養(yǎng)胃呢？

過年后養(yǎng)胃的食物

1、小米

小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪和維生素，它不僅供食用，入藥有清熱、清渴，滋陰，補(bǔ)脾腎和腸胃，利小便、治水瀉等功效。

2、南瓜

南瓜中含有豐富的果膠，腸道里的各種毒素和有害物質(zhì)見了果膠之后基本都會(huì)棄你而去。具有強(qiáng)效吸附性的果膠，除了能黏結(jié)和消除鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用，還可以保護(hù)胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激。此外，南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。

3、面條

最養(yǎng)胃的，是面條。面條的主要營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等；面條易于消化吸收，有改善貧血、增強(qiáng)免疫力、平衡營(yíng)養(yǎng)吸收等功效。

4、八寶粥

養(yǎng)胃的食物，一碗好消化的粥也必不可少，在不給胃增加過多負(fù)擔(dān)的狀態(tài)下，能溫柔地提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。尤其八寶粥，含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對(duì)胃有好處，而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。

5、湯水

除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用，那就是湯。養(yǎng)胃的食物湯最好不要是肉湯，因?yàn)樵谌鉁�中同樣含有大量的酸性物質(zhì)，這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些輔料進(jìn)行調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的功效會(huì)更加的明顯。

6、牛奶

牛奶中的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃，生津液，潤(rùn)大腸的功效，對(duì)于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對(duì)消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。

雖然說牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，但患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。

7、胡蘿卜

性味甘平，“下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤(rùn)腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。

8、山藥

山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。

大家需要注意這些養(yǎng)胃的方法，而且要注意這些養(yǎng)胃的食物，并且多吃一些新鮮的水果，有助于調(diào)理胃腸功能，平時(shí)大家需要注意多喝一些水，并且在日常生活中也要注意自我保健，這樣才有助于調(diào)節(jié)身體，希望大家注意養(yǎng)生方法，全面的進(jìn)行調(diào)理。