老人夏季飲食需要注意的那些事
夏季飲食的風潮還在繼續,老人們也趕來湊熱鬧啦!老人們的身體素質顯然不如從前,但是胃口卻依然這么好。但是任何時候都有可能發生意外,所以老人們在吃的時候也是有相關的注意事項的。那老人夏季飲食要注意什么呢?
老年人飲水最好是定時定量,清晨空腹先飲1杯,上午可安排兩次飲水,如9點左右一次、11點左右一次,下午也可根據活動安排兩次飲水,晚上睡前也要適量飲水。每次200毫升左右即可。飲水時可加些食鹽、蜂蜜,如清晨起床空腹先喝一杯淡鹽水,不僅能夠稀釋血液,促進血液循環,還有利于降火益腎。保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能;晚上沖杯蜂蜜水,可以補充多種維生素、微量元素,還能夠鎮靜安神、補血補氣,提高睡眠質量。
天熱出汗多,不僅丟失水分,電解質消耗也會增加,常常使人精力和耐熱能力下降,疲倦乏力。應當補充富含鉀、鈉的食物,如多吃些土豆。海帶,紫菜、冬菇、香蕉等。
很多老年人在退休以后都會有不同程度的體重增加,這主要是由于老年人身體活動減少,又有充足的時間做些大餐來享用,常此這樣運動少。攝入多,自然會有脂肪堆積。因此,老年人在夏季里更應該以溫軟。清淡的食物為主,既要易消化,也要有營養,熱量攝入也不會太高。可以多吃些新鮮的瓜果、蔬菜及魚、蝦、瘦肉,豆制品等,最好少吃油條,烤餅、肥肉等味厚、油炸食品.對于發福的老人來說,可常吃些藕粉、綠豆湯、酸梅湯、蓮子粥、荷葉粥、冰糖銀耳粥、西瓜粥。這些食物不僅可以幫你控制體重,而且大都清熱去暑,很適合在夏季里食用。
即使氣溫較高,老年人也不宜過食生冷的食物,如冰鎮飲品、雪糕、涼粉、冷面等。因為老年人消化道功能有所減退,食用生冷的食品會影響消化、刺激脾胃,容易生病。
只要記清楚這些注意事項,老人們還是能夠享受到夏季飲食所帶來的歡樂的。小編祝愿老人們在夏季里享受到飲食帶給您的滿足感。
-
女性自我護理的幾大原則生活當中有很多的女性朋友并不知道應該如何正確的解決,才能夠給我們的身體更加的健康和長壽的女性自我保護和護理的幾大原則到底
-
如何正確護理“下面”女性必懂其實對于我們的女性朋友們來說,有很多的人們并不知道應該如何正確的保護我們的思埠,我才能夠給我們的女性朋友們帶來非常好的健
-
癌癥患者家庭護理五大原則大家都知道現在癌癥是非常恐怖的,甚至一些人是談癌色變的情況,那么如果一旦家人檢查出來癌癥之后,作為家屬我們應該要注意做好
-
頸椎病患者的家庭護理措施有哪些頸椎病患者需要采取正確的治療措施,并且要做好家庭護理措施,平時患者應該要堅持鍛煉,經常做頸肩操可以促進血液循環,能有效緩
-
附件炎的家庭護理措施有哪些附件炎主要是炎癥感染引起的,附件炎患者應該要采取合適的治療措施,并且要注意個人衛生,應該要加強經期護理,尤其是在月經期間