腰酸背痛如何緩解見效快
腰酸背痛如何緩解見效快?腰背酸痛通常是氣血不暢所造成的,因此要對腰部與背部充分保溫,以增進血液循環。同時用拇指指壓三焦俞,腎俞到關元俞,膀胱俞等各穴位。這樣,可進一步放松背部與腰部。在對有一些穴位指壓時如果有強烈的疼痛感,可適當減緩力度。同時還可指壓和腰背有一定關系的腹背各個穴位,及加上對腹肌的按摩。
腰背酸痛按摩穴位
(1)三焦俞:能夠有效緩和腰部到背部的僵硬感,疼痛,酸痛。
部位:位于腰部中央附近的第1腰椎兩邊約2個指幅處。
操作:病人俯臥,醫者以兩手包腰的方式進行指壓。接著從穴位部位到膀胱俞穴沿著腰椎進行仔細按摩,效果更好。
(2)腎俞:位于第2腰椎的兩邊約2個指幅之處為腎俞穴。
操作:病人俯臥,醫者以雙手拇指揉壓穴位。假如出現嚴重疼痛的情況,須減緩力度。可以同樣方式指壓志室穴。
(3)膀胱俞:能夠促進腰部血液循環,對虛冷所造成的腰疼有效。位于臀部平坦骨(骶骨)由上數起第二個凹陷處(第2后骶骨孔)約一個指幅外側。
操作:病人俯臥,醫者以兩手包病人臀部方式,用雙手拇指指壓穴位。加上溫敷臀部與仔細按摩腰部,效果更好。
(4)關元:緩和疼痛或者麻痹等腰部和下半身的諸癥狀。位于下腹部。穴位找法:從肚臍到恥骨上方畫一線,把此線五等分,從肚臍往下五分之三處,即是本穴。
操作:病人仰臥,醫者以雙手拇指輕輕揉壓穴位。
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