做好春季養(yǎng)生須養(yǎng)肝、早睡、披發(fā)
春季是萬物生長、萬象更新的季節(jié),但同時也是天氣變化最為反復(fù)無常的季節(jié),因此,春天也是“百草發(fā)芽,百病發(fā)作”的季節(jié),面對春天,我們更應(yīng)該順時養(yǎng)生。如何能夠做好春季養(yǎng)生?
早睡早起養(yǎng)肝血
進(jìn)入春季,白晝的時間逐漸增加,夜晚的時間不斷減少。生活作息應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然規(guī)律,適宜早睡早起。中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血歸肝”。按時就寢、睡眠充足是養(yǎng)肝血的最好辦法。不要因為天氣好了就熬夜加班、通宵玩樂等。太晚入睡容易導(dǎo)致肝火旺,春季尤其提倡在晚上11時前睡覺,避免熬夜。
另外,銀川的春天很干燥,要注意多喝水,幫助滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血,促進(jìn)新陳代謝。煙酒會讓肝超負(fù)荷工作,要盡量遠(yuǎn)離,少吃油膩、辛辣食物,補(bǔ)充足量的優(yōu)質(zhì)蛋白。
常曬太陽提高抗病力
古云“乍暖還寒時候最難將息”,此時的天氣時寒時暖,免疫力差或防護(hù)不及時的話,極易受疾病侵襲。不過,這一時期若能多曬太陽,不僅有助體內(nèi)營養(yǎng)吸收,還能幫助提高身體抗病力。而從養(yǎng)生角度來說,春季多曬太陽也是簡單實用的養(yǎng)陽好方法。
“因為頭頂有百會穴,曬太陽時,*通過百會穴可以吸進(jìn)陽氣。”王曉麗說,曬太陽是春季養(yǎng)陽的最簡單且最實用的方法。她建議人們,尤其是陽虛體質(zhì)、畏寒怕冷、手足不溫的人群都該多曬太陽,可選擇陽氣最旺盛的中午時段,讓皮膚接觸陽光。
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