很多人都喜歡在洗浴之后進(jìn)行按摩，那么到底有哪些保健按摩手法呢？這些保健按摩的手法又有著哪些作用和注意事項呢？下面就一起來了解一下吧：

按摩是中醫(yī)治療疾病的手段，也是老百姓日常保健的手法，按摩方向不同效果也不同。中醫(yī)按摩穴位的原則是實(shí)證應(yīng)該順時針按摩，是為了瀉，虛證時應(yīng)該逆時針方向按摩，是為補(bǔ)。

當(dāng)胃腸不舒服時，足三里是常使用的一個穴位，但是要區(qū)分實(shí)證和虛證，實(shí)證時，也就是患者舌苔發(fā)黃，舌苔較厚、口臭、便秘等，此時按摩右側(cè)足三里時，要從左側(cè)開始，順時針按摩。按摩腹部能治療便秘就是這個道理。這是因?yàn)轫槙r針按摩是順著結(jié)腸位置的走向，通過按摩刺激增加結(jié)腸蠕動，產(chǎn)生便意。

反之，如果患者是舌苔淡、舌苔較薄，容易腹瀉。那么就要采取逆時針按摩。逆時針按摩是為了補(bǔ)，阻止腹瀉。但是到底是虛證還是實(shí)證，很多患者先分清自己體質(zhì)后在實(shí)施按摩。

注意：不要在過分饑餓或飽餐的情況下進(jìn)行。同時，按摩時間不宜過長，一般控制在5分鐘左右。按摩是通過各種手法，刺激*的皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)神經(jīng)、血管以及淋巴等處，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善新陳代謝，從而促進(jìn)仉體的自然抗病能力，促進(jìn)炎癥滲出的吸收，緩解肌肉的痙攣和疼痛。按摩長于舒筋通絡(luò)、活血散瘀、消腫止痛所以最常有于傷科疾病和各種痛證。

按摩的一般手法1.按：用手指或手掌在皮膚或穴位上有節(jié)奏地按壓2.摩：用手指或手掌在皮膚或穴位上進(jìn)行柔和的摩擦3.推：用手指或手掌向前、向上或向外推擠皮膚肌肉。

4.拿：用一手或兩手拿住皮膚、肌肉或盤膜，向上捍起，隨后又放下。

5.揉：用手指或手掌在皮膚或穴位上進(jìn)行旋轉(zhuǎn)活動。

6.搓：用單手或雙手搓擦肢體7.掐：用手指使勁壓穴位。

8.點(diǎn)：用單指使勁點(diǎn)按穴位。

9.叩：用掌或拳叩打肢體。

以下情況不能按摩：

1、流感、乙腦、腦膜炎、白喉、痢疾以及其它急性傳染病的病人。

2、急性炎癥的病人，如急性化膿性扁桃體炎、肺炎、急性闌尾炎、蜂窩組織炎等。

3、某些慢性炎癥如四肢關(guān)節(jié)結(jié)核、脊椎結(jié)核、骨髓炎。

4、有嚴(yán)重心臟病、肝臟病、腎臟病及肺病的人。

5、惡性腫瘤、惡性貧血、久病體弱而極度消瘦虛弱的人。

6、血小板減少性紫癜或過敏性紫癜的病人。

7、大面積的皮膚病人或患潰瘍性皮炎的病人。

8、女性來月經(jīng)的時候不易按摩。

保健按摩手法就像上面所提到的這樣，其中的一些注意事項需要大家的禁忌和注意，如果做的不好，可是會對身體造成傷害的。