多做些頭頸部運動防頸椎病




　　經常伏案工作、缺乏運動，極易導致頸肌慢性勞損。如果你經常感到頭暈、上肢麻酸、耳鳴、聽力下降、視物不清或惡心、嘔吐等，就要想到是否患了頸椎病。

　　肩部的疼痛大部分來自于頸部，因為肩部的神經是從頸椎發出來的，這類疼痛稱為頸源性的肩背痛，有時候還會有上背部、上肢、肘腕疼痛。想弄清自己是否患了頸椎病，應該去醫院先做一個頸椎的核磁共振檢查，然后到疼痛門診請專科大夫進行診療，大夫通過頸椎核磁檢查通常都能診斷出來病因和病源。

　　不過也不需要特別擔心，只要注重預防，即使有一些頸椎病癥狀，也可以在預防中消失。預防頸椎病應特別注意以下幾點：

　　１、伏案或注視電視一次不要超過４５－５０分鐘，到時間就要及時起身運動運動。

　　２、每天堅持做１－２次頭頸部運動，包括前屈、后伸、左右旋轉運動，這樣可預防頸椎間隙變窄及生理曲度的變直。

　　３、不要高枕而睡。俗話說“高枕無憂”，但實際上卻是“高枕高憂”，高枕會造成頸椎生理曲度消失、變形而誘發頸椎病。

　　４、防止猛回頭等頸部的突然運動。