預防頸椎病應該要做好頸部保暖工作，并且要每天堅持做頸肩操，可以促進血液循環，能夠緩解四肢乏力的癥狀，堅持按摩局部穴位，能夠起到緩解疼痛的癥狀，并且能有效增強皮膚的彈性，而且可以緩解局部肌肉僵直的現象，并且應該要多參加戶外運動，盡量多做一些有氧運動，如何預防頸椎病比較好？

1、早晨應該主動調溫

古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。

2、可做5分鐘的頸椎操

即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息，做一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮；順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。

3、兩種簡單按摩的方法

經過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個最簡單的急救方法：1）兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱后，會有很放松和舒適的感覺。2）脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一部位，在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩一下這個部位，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。

4、要做戶外運動

軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化，增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打羽毛球、練瑜伽等。

如何預防頸椎病比較好？預防頸椎病要從多方面入手，多參加一些戶外活動，可以有效預防頸椎病，做好頸部的保健工作，能有效預防頸椎病，并且應該要做好早晨身體的保暖工作，按摩身體穴位，可以有效預防頸椎病的發病，頸椎病多是不良習慣造成的，做好全面的護理措施。