跳躍可防骨質(zhì)疏松




　　今天在小區(qū)門(mén)口遇到了以前的鄰居李姐，她跟我抱怨說(shuō)，現(xiàn)在年齡大了，上下樓梯都感覺(jué)有些吃力。兒女們都說(shuō)她需要補(bǔ)鈣。

　　我聽(tīng)后告訴她：“前幾天我看了一篇報(bào)道，說(shuō)美國(guó)科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，在各項(xiàng)鍛煉中，跳躍運(yùn)動(dòng)是預(yù)防骨質(zhì)疏松的最佳方法。科學(xué)家對(duì)絕經(jīng)前后的婦女進(jìn)行觀察研究，發(fā)現(xiàn)每天進(jìn)行上下跳躍的女性，堅(jiān)持一年后骨質(zhì)密度都增加了，最易發(fā)生骨折的髖部，骨質(zhì)密度竟增加了3%。科學(xué)家認(rèn)為，這是由于在進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí)，不僅加速了全身的血液循環(huán)，而且地面的沖力更可激發(fā)骨質(zhì)的形成。”

　　“跳躍運(yùn)動(dòng)的方法很簡(jiǎn)單，反復(fù)上下跳動(dòng)即可，場(chǎng)地、時(shí)間不限。原地單腳左右輪流跳或雙腳跳都行，每天堅(jiān)持跳50下。也可以跳繩，次數(shù)相同。”

　　李姐一聽(tīng)，高興起來(lái)，說(shuō)：“這不難啊，我今天就去買(mǎi)個(gè)跳繩回來(lái)，這樣一來(lái)，不但能預(yù)防骨質(zhì)疏松，還能增強(qiáng)體質(zhì)呢！”

　　“但中老年人進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí)，要同時(shí)注意以下幾點(diǎn)：1.要循序漸進(jìn)，次數(shù)由少到多，不可急于求成。2.患有其他疾患的中老年人，在進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)之前，一定要征求醫(yī)生的意見(jiàn)，醫(yī)生同意后再進(jìn)行。3.有關(guān)節(jié)炎的人也可進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)，但在急性炎癥期或腫脹疼痛較重時(shí)，必須停止跳躍。4.已患有骨質(zhì)疏松癥的人，就不適宜做跳躍運(yùn)動(dòng)了，可以進(jìn)行散步、徒手體操、打太極拳等活動(dòng)。”我提醒李姐。