現代化的生活方式似乎讓我們的雙腳變得越來越輕松。于是，人們意識到是時候該運動運動了。然而對于已有腰椎疾病的人來說，不能憑自己的興趣隨意選擇鍛煉方式的，也不能片面地以鍛煉取代治療。

無論是醫學專家，還是普通百姓，都認為腰椎是我們身體的重要組成部分。腰椎位于脊椎的中段，上連頸椎、胸椎，下連骶椎。正常的腰椎從前面看應該是筆直的，而從側面看腰椎具有一個向前的生理弧度，使人們適應站、坐、臥三種姿勢。腰椎的各個方向活動范圍很大，有了它，人們才能向前彎腰、向后伸展、左右彎腰和旋轉。

隨著我們年齡的增長，每個人都會有一個生理性的退變或俗稱老化的過程。如果再加上不正確的坐姿，不適當的運動等，就可能增加腰椎疾病的發生幾率。在市民普遍采取的防治鍛煉中，我們常常發現不少誤區。比如有采取不工作不運動的保守休息派，也有想借助鍛煉加強腰椎功能的過分運動派。為加強市民對腰椎疾病的關注，提高對腰椎疾病的正確防治理念，今年4月開展的“骨動中國”系列活動已經將其第四個關注點落在了脊椎。

其實對于老年人來說，鍛煉身體的益處是顯而易見的，不僅可以增加骨的強度，延緩骨質疏松的發展，還可以保持關節、肌腱和韌帶的靈活性。但是腰椎疾病患者，根據自己的能力和特殊情況，為自己設計一個訓練計劃也非常重要。打一個比方，老年人的運動系統就像一臺老化的機器，運作不如從前。只有保持機器的潤滑，提高機器的性能，才能讓機器用得好。如果不注意鍛煉，機器就會生銹，影響使用;另一方面，過分的和不恰當的鍛煉會把機器折騰壞，同樣不可取。因此老年腰椎疾病患者在開始鍛煉以前，一定要聽取專業醫生的意見，制訂出最適合自己的鍛煉方案。

最后需要特別強調的是，無論您是哪個年齡段的人群，一旦發現自己的腰椎有疼痛，千萬不可自行吃幾片止痛藥就草草了事，應該及早就醫。此外，也不能過度強調鍛煉的作用，甚至以鍛煉取代就醫和治療。因為對于有腰椎疾病的患者來說，如果任由病情發展，除了腰痛以外，也可能會引起下肢癥狀如麻木、冷涼、無力等，嚴重時甚至癱瘓和大、小便障礙。不少患者本能的害怕手術，但是對于特定的腰椎疾患，如腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥等，若是經過正規的保守治療無效，只有通過手術的方法才能治愈。盲目推延治療時間，只會使神經功能喪失。近年來，微創技術的廣泛運用已能夠以最小的組織損傷完成對各種腰椎疾病的減壓和重建治療。不僅減輕了患者的痛苦，也提高了預后恢復的效果。

因此，錯誤的鍛煉理念和方式只會加重腰椎疾病。