美容專家表示，衰老不是從眼角開始的，而是鬢間的第一根白發，腰部的第一塊贅肉的出現才開始的。著名專家認為，身體柔韌性的減弱才是衰老的第一征兆，所有的疾病都是因脊椎病二引起的。那么，脊椎應該怎樣養生呢?

在腎虛的表現里面，最常用的四個字就是“腰膝酸軟”。中醫認為“腰為腎之府”，經常泄精的人腎氣虧虛，腰、膝就會出現空、痛、冷、酸、沉、乏力的感受，且不耐久勞，特別是站立時間久了，這種不適感明顯加重。因為“久立傷骨”，站得久了就會導致腎氣不足，特別是站姿不正確，腰部不放松，導致整條脊柱的生理曲度增大，反過來也會導致腰部的不適。

腎氣不足的人站立時，從側面真是東倒西歪、一波三折，腰往前挺，臀部往后翹，時間長了還會因為腰部酸痛而彎腰駝背，給人一種委瑣而不舒展的感覺;腎虛的人坐著的時候不由自主彎腰駝背，好像能夠省力一樣。我在臨床中建議患者坐姿要端正，很多人這樣回答：“直著腰坐在那兒太費力!彎著腰舒服些。”其實這些都是內在腎氣不足的體現。很多脊柱類的疾病，如強直性脊柱炎等，與傷精有很大的關系，其根本在于督脈陽氣不充，腎氣不足。

腎氣不足的人，走路就會腳下無根，走起

路來搖搖晃晃，兩腿虛浮無力，不扎實。相反，腎氣充足，兩條腿就特別有力，走路穩重，古人形容為“安步當車”，就是說走路穩健好像車一樣緩緩行駛，沒有起伏波動。傳統內家拳的入門功法就是站樁，通過站樁的鍛煉，使得兩腿扎實有力，下盤穩固，走起路來穩重，落地生根。傳統武術有一句話，叫作“要把骨髓洗，先從站樁起”。通過站樁可以補腎強腰，增加內氣，從而進一步脫胎換骨、改造生命(詳見后文補充腎精的方法介紹)。

古代的相術里面有這樣的說法：如果一個人走路“腳不點地”的話，說明這個人做事情不踏實，而且壽命不長。這是為什么呢?從醫學的角度來講，走路腳跟不點地，說明其腎氣不足，而且心浮氣躁，這樣的人做事情自然不夠踏實，而且因為腎氣虧虛，所以壽命也不長。所以古人說“壽夭看腳踝”，講的就是這個道理。

在醫學中，有一種病叫作“足跟痛”，多發于中老年人，其病因從中醫角度大體可分為血瘀氣滯、寒凝濕痹和腎氣不足三種類型。特別是上了歲數的老年人，足跟疼痛大多與腎氣不足有關。足跟內側有足少陰腎經通過，因此足跟通于腎。內服補腎中藥，外用溫陽活血的中藥泡腳，效果比較好。在臨床中，很多不到四十歲的年輕人也發生這種疾病，多半屬于腎氣不足。因為腎氣常泄的人，氣虛精虧，使臟腑、經絡與相關組織失去精氣滋養，“不榮則痛”，屬于“因虛而致痛”。此外，腎氣不足，下肢的經絡就會虛弱，特別容易受風寒等外邪侵襲，更容易導致寒凝疼痛。

在養生保健功法“八段錦”里面，最后一式叫作“背后七顛百病消”，通過足跟的起落鍛煉身體，特別是震動腎經，可以達到強壯腰膝的功效，其原理就是足跟通于腎。