我們每天上班神經繃得都緊緊的，下班一回到家，就像骨頭散了架一樣，喜歡躺在沙發上或者床上看電視看書。這看似很舒服的習慣，其實卻存在著很大的健康隱患，因為躺著看書不僅對眼睛有傷害，容易形成近視眼。更重要的是躺著看書會影響到脊椎，下面就來說一說躺著看書對脊椎的危害。

據哈爾濱醫科大學附屬第四醫院骨科主任介紹，這種姿勢會讓整個身體因床墊柔軟造成骨盆搖晃下陷，也可能因僵硬造成壓迫推擠，身體重量完全壓迫在骨盆的坐骨及臀肌上，這兩者都會使骨盆及脊椎周邊肌肉為維持身體平衡而過度收縮用力，也可能在造成骨盆結構斜歪扭轉的同時，更增加脊椎關節間極大的壓力。而雙腳也可能因骨盆姿勢不良而不自覺用力，使后腿肌變得更加緊縮，甚至帶動雙腿、雙腳內外轉，加速髖骨及膝蓋關節斜歪磨損退化的程度。

此外，當背靠在床頭時，胸腔和后腦全部被頂直前推，身體所有的肌肉特別是上背近肩頸附近，被迫用力前推擠壓，不僅肌肉緊繃產生酸痛，甚至影響循環和神經系統運作，對脊椎甚至整體的健康造成極大傷害。很多人經常腰酸背痛，原因之一就是常常坐在床上看書。

醫師建議，“躺著”和“看書”這兩件事最好不要一起做，疲憊的時候可以舒適的躺一會放松肢體，但如果想要同時看書最好不要躺著�？磿鴷r的正確姿勢是：端正，背部不彎，胸部稍稍挺起，看書時要把書舉起來，達到平視的效果，以減輕肌肉的疲勞。如果做不到這么標準，記住，睡前看書別超過15分鐘，或改成將一腿彎曲、另一腿伸直的姿勢，數分鐘后交換，避免讓身體的受力點集中在一個點上(骨盆或腰椎)，導致肌肉疲乏而受傷。

看了上面的介紹，朋友們知道躺著看書對脊椎的危害了嗎?躺著看書幾乎快成了人們生活中的習慣，所以生活中越來越多的人出現脊椎不適癥狀，嚴重的還會出現手腳發麻的癥狀。躺著看書是不良的生活習慣，威脅著身體健康，而且長時間躺著看手機也會造成這樣的身體不適，更會讓眼睛干澀，疲勞。所以朋友們應該養成良好的生活習慣，才會讓身體健康。