職場人士由于需要長時間伏案辦公，給頸椎帶來很大的壓力，尤其是在不正確坐姿的情況下，更容易導致頸椎病。頸椎病給我們坐立不安，寢食難安，給我們的生活帶來許多不便。其實我們可以根據一些方法來有效的預防頸椎病。下面，讓我為大家介紹預防頸椎病的3大方法。

1、換枕頭

對于脖子上的問題來說，可以說一個好的枕頭可以解決百分之七十的問題，枕頭是與脖子密切接觸的時間最多的東西，而他的好壞也直接影響著勁椎的健康， 所以如果要想與頸椎病隔絕，先換個好枕頭吧。從源遠流長的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕，到現代的磁枕、頸椎修復枕等，枕頭的革命每天都在進行，小小枕頭是否真的如此重要?是的，枕頭不僅關乎睡眠質量，對于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續的傷害甚至康復需要。

2、改坐姿

因為白領生活的枯燥性，而且工作時間較長，這樣的情況下，他們的坐姿可能會受到影響而導致坐姿不對，那么本來一分的力量，到了勁椎上面就變成了 兩分，這樣無形中給了勁椎巨大的壓力。每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天“坐”的時間就會特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。樹立正確的 坐姿，能減少至少40%的頸椎病發病幾率。樹立正確姿勢可總結為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放松。

3、熱敷

熱毛巾敷頸椎，這樣體表的問題上升可以加速血液的循環，各種不舒服也就引刃而解了。如果有了問題第一步就該馬上去解決，拖的時間越長，就會導致問題變的更加復雜，所以要最先處理為好對于已經出現頸椎病癥狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當務之急，因為這關系到正常、舒心的工作與生活。通常來說，熱敷對于緩解頸椎疼痛不適非常有效。

頸椎疾病向來讓不少人“聽病色變”或是“談病色變”，因為這病非常折磨人，給生活和工作造成極大的不方便。只要做好以上防御頸椎病措施，能夠有效的預防頸椎病。