在我們的生活中，很多朋友都會有腰酸背痛的感覺，如果出現(xiàn)腰酸背痛，大家不要輕視這類疾病，因為這可能是一些骨骼出現(xiàn)問題，如果通過調(diào)整后，仍然不見好轉(zhuǎn)，要到醫(yī)院檢查，防止疾病出現(xiàn)加重，那么，腰部疼痛的緩解措施有哪些方面呢?

出現(xiàn)腰腿痛癥狀后，如果經(jīng)過充分的休息或治療，勞損的腰部肌肉及韌帶可以得到恢復(fù)，癥狀即可得到一定程度的緩解;反之，如果繼續(xù)勞損，局部組織的無菌性炎癥反應(yīng)繼續(xù)加重，肌肉的彈性會越來越差，椎體、椎間盤受到勞損性刺激，形成惡性循環(huán)。因此，得了腰腿痛以后，科學(xué)的方法應(yīng)當是動靜結(jié)合，治療與保健相結(jié)合，在急性發(fā)作時應(yīng)及時到醫(yī)院就醫(yī)，充分休息甚至是絕對臥硬板床休息，待癥狀穩(wěn)定或緩解后，應(yīng)加強腰背部的鍛煉和腰背部的適當活動。

正確的腰背部的鍛煉和腰背部的適當活動，可以增強腰部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊等組織的力量和彈性，可以整頸腰椎和周圍軟組織的關(guān)系，改善腰椎椎間關(guān)節(jié)的功能，增強腰椎的穩(wěn)定性。同時，適當舒緩的活動，還有助于改善局部血液循環(huán)、解除疲勞、舒筋通脈、活血化瘀，有助于緩解局部的疼痛和組織的粘連;同時還可緩解肌肉緊張和痙攣，防止腰部肌肉的廢用性萎縮;還可以防止和減緩腰椎的勞損，有效地延緩腰椎退變的過程;可以緩解骨刺等各種靜態(tài)的壓迫因素以及腰椎不穩(wěn)定因素對神經(jīng)根的不良刺激，防止和減少由于腰椎勞損、退變所導(dǎo)致的腰腿痛等癥狀。

但需要注意的是，腰背部的鍛煉運動應(yīng)當舒緩適度，速度不宜過快，持續(xù)時間及強度不宜過大，也不能太頻繁。應(yīng)當以鍛煉后腰部舒適，不加重原有癥狀，不出現(xiàn)腰部酸痛不適為度;如腰腿痛癥狀急性發(fā)病，有劇烈的腰背部疼痛者，應(yīng)當以休息為主，不要練習(xí)。

反復(fù)的、過多的用力搖晃腰部也是不正確的，腰部的不適當?shù)腻憻挿堑�起不到保健的目的，而且由于腰椎的過度反復(fù)運動，反而會加速腰椎的勞損和退變，可能使無病的健康人誘發(fā)出腰腿痛，或使已有癥狀的病人加重癥狀。

就像前面提到的錢先生，在腰痛還很重的時候，還不適當?shù)鼗蝿友�部，甚至還想要慢跑鍛煉，其結(jié)果當然會適得其反。

正確的方法應(yīng)當是，在腰腿痛的急性發(fā)作期間，采用適當?shù)呐P床休息、腰圍局部制動、口服消炎止痛藥物、腰部牽引、理療等治療方法為主，在癥狀明顯緩解或消失后，再開始循序漸進地進行腰背肌的鍛煉和舒緩適度的腰部活動。對于臥床休息的病人，應(yīng)當在不加重腰腿痛癥狀的前提下，在床上加強四肢的活動，以防止或者減緩肢體的廢用性萎縮，減少四肢的關(guān)節(jié)僵硬和韌帶粘連。

上述是針對“腰部疼痛的緩解措施有哪些方面”的講述，想必都能引起大家的初步重視，在平時的生活中，建議大家應(yīng)該主要采取科學(xué)合理的飲食方案，盡量避免一些不當?shù)娘嬍硨?dǎo)致患者身體受到更嚴重危害，平似乎要注意改善飲食。