對于老年人，關節疾病威脅他們的健康，很多老年人都有關節疼痛的疾病，因為隨著年齡的遞加，老人身體的骨頭開始弱化，導致患上關節病的概率增加，所以，對于老年群體，一定要注意關節保護。那么，老年人如何做好關節的保養呢?

老人關節該如何保護

確切地說，骨關節炎是關節本身不可逆的一種退變，最常見的是膝關節的關節炎。它的發病率與年齡關系密切，X線顯示，35歲以下的人群中只有5%的發病率，而65歲以上則有大于70%的發病率。骨關節病是一種最常見而且花費巨大的疾病，不僅給患者的日常生活帶來諸多不便，而且治療和檢測的花費甚大。如果延誤治療，就可能導致疼痛難忍，病變加重，行動受限，壓迫性潰瘍，跌跤和骨折。目前骨關節炎的治療方法有患者自身減輕體重、自我鍛煉、物理治療、服用鎮痛藥物、使用非甾體類藥物、手術治療等，但效果都非常有限。

生命在于運動絕對是至理名言，適量的運動是減輕關節疼痛的有效方法。患者可選擇活動量小的溫和運動，如散步，原地活動腰、髖或四肢等，使全身關節得到活動。這里推薦一種簡單有效的關節鍛煉方法。

1.患者平臥于床上，兩下肢伸直，分別做兩膝關節的彎曲伸直運動，類似床上的踢腿動作，每次30-50下。適應后分別抬高下肢，再做上述的活動。

2.患者雙手扶單杠，一腳抬起，分別作小腿的前后踢腿動作，逐漸加大踢腿的范圍和力度、頻率。此種鍛煉方式力度適中，有效的克服了肢體的重量，簡單方便，可以緩解肢體退變和關節僵硬，增強大小腿的肌力，改善關節的穩定性，減少骨量丟失，防止骨質疏松。

不少骨關節炎患者害怕疼痛，擔心運動加重病情而極少運動，這很容易加速病情發展。因為缺乏運動不僅會加重肌肉和關節的僵硬感，還會加速關節的退化，使病情惡化。

3.對老人來說，適度的運動可以保護關節健康。但我們也要注意到，老人關節會有健康隱患，所以在選擇運動項目的時候一定要慎重。像爬山、跑步等劇烈運動，可能會給老人關節增加負擔，甚至會導致疾病發生，因此，老人在生活中要少做這些劇烈運動，最好選擇一些比較平緩的運動方式。

上述是針對“老年人如何做好關節的保養”的講述，老年人辛苦一輩子，本來是享福的年齡，但是不要因為平時的不注意，導致這些疾病的出現，另外為了讓關節疾病遠離自己的身體，老年人還可以經常參加運動。