竹蓀估計很多人沒有聽說過，它是一種極有營養的食用菌，和雞放在一起燉更有營養價值，今天我們就滿足一下大家的好奇之心，告訴大家如何做出營養的竹蓀燉雞湯，過一個有營養的秋季。

主料：雞(土雞)1只

輔料：竹蓀6條

調料：食鹽、姜1塊、料酒、水

竹蓀煲雞湯的做法：

1、竹蓀泡發，清洗干凈，剪掉蒂部(封閉的一端);

2、雞的初步清洗：要注意耳孔旁邊的毛和里面的臟物都要清洗干凈，鼻孔要擠出臟物，胸腔里的肺等雜物要掏清干凈，基本做到無血跡;

3、重點修剪四個部位：(1)腳指甲一定要剪掉，我圖中比劃的剪刀位置搞反了，應該從順著指甲的方向比較好剪，我為了拍照比劃的時候沒注意。(2)屁股當然要剪掉，注意看下圖右上角，屁股尖的右側方有個尖尖的小凸起，那個不去掉會有臊味。(3)翅膀尖要剪掉，據說那里是激素堆集的地方。(4)雞脖子上的皮和淋巴要去除干凈。其它，雞頭根據自己情況可要可不要，不喜歡太油的可以去掉一些皮下脂肪;

4、最后處理好的雞大概是下圖左上角這樣的，打開看看胸腔一定要徹底擠干凈血跡，脖子也收拾得很清爽;

5、按以上步驟處理干凈的雞不用飛水，可直接入沙鍋，加一塊姜、適量水，大火燒開，調中火去除表面的浮沫，加兩勺料酒和步驟1的竹蓀，水再開后調小火煲1.5至2小時，調少量鹽即可關火。

烹飪小技巧：

1、竹蓀很容易泡發，但建議稍泡久點，中間換洗兩到三次水，直到完全洗白白，蒂部也一定要剪掉，否則會有少少異味影響雞湯的鮮美。

2、清洗雞的時候一定要注意細節，徹底清洗干凈血跡，不用飛水，雞湯更鮮美。

3、此湯適合清淡，不宜過咸，除了料酒不要多加任何調味料。

4、竹蓀久煲不爛，可與雞同煲，如果沒有竹蓀，完全可以省略，味道一點也不受影響，因為竹蓀本身并沒有什么味道，取其營養而已。

營養提示：

竹蓀是寄生在枯竹根部的一種隱花菌類，形狀略似網狀干白蛇皮。竹蓀又稱真菌之花，名列四珍(竹蓀、猴頭、香菇、銀耳)之首，營養十分豐富。含有多種氨基酸、維生素、無機鹽等，具有滋補強壯、益氣補腦、寧神健體的功效，能提高機體的免疫力。而且竹蓀還具有降血壓、血脂和減肥的效果，也就是俗語說的“刮油”的作用。云南苗族人患癌癥的幾率較低，這與他們經常用竹蓀與糯米一同泡水食用可能有關。現代醫學研究也證明，竹蓀中含有能抑制腫瘤的成分。

竹蓀是名貴的食用菌，歷史上列為“宮廷貢品”，近代做為國宴名菜，同時也是食療佳品。其營養豐富，據測定干竹蓀中含蛋白質19.4%、脂肪2.6%，碳水化合物總量60.4%，其中菌糖4.2%、粗纖維8.4%，灰分9.3%。其對高血壓、神經衰弱、腸胃疾病等具有保健作用。還具有特異的防腐功能，夏日加入竹蓀烹調的菜、肉多日不變餿。

大家可以為自己做一下這個菜系嘗嘗鮮哦。