我們每天都要吃東西，而我們吃的東西是各種各樣的，有細(xì)膩的，有粗糙的，有溫性的，有涼性的等等。今天我們就給大家介紹一下涼性食物的相關(guān)知識(shí)。

很多健康人亦會(huì)出現(xiàn)乏力、神倦、納差等不適，而癌癥及長期患慢性病的病人更會(huì)感覺不適。如何緩解這種癥狀，食物營養(yǎng)甚為關(guān)鍵，簡稱食養(yǎng)。食養(yǎng)其實(shí)即中醫(yī)食療和藥膳范疇，有其豐富的內(nèi)容。

飲食調(diào)養(yǎng)原則是重點(diǎn)、均衡、多樣、清淡等四方面。我們每天吃的豐富多彩的食物也有寒涼燥熱以及平和中性之分，出現(xiàn)乏力、神倦、納差等不適，飲食重點(diǎn)應(yīng)注意選擇一些涼性食物，且以清淡為主，如大排可燒湯而不要油煎，帶魚宜清蒸而不是紅燒……這樣既保證營養(yǎng)吸收，又不致帶來不適。

涼性同時(shí)有防癌抑癌作用的食物，有薏苡仁、山藥、百合、蕹菜、白菜、菠菜、薺菜、萵苣、莼菜、苦瓜、絞股蘭等;海產(chǎn)品如鯊魚、海帶、紫菜、牡蠣、文蛤等，水果飲料如獼猴桃、甘蔗、刺梨、西瓜、草莓、番木瓜、香蕉、牛奶、茶葉等。

一些平性食物亦可選用，如玉米、大豆、紅薯、芝麻，花椰菜、甘藍(lán)、芋艿、香菇、黑木耳、白木耳、鮑魚，以及甜菜、無花果、蘋果等。

一些性稍溫，但營養(yǎng)豐富易消化的食物亦應(yīng)適當(dāng)選取用，如蘿卜、胡蘿卜、山楂、大棗、黃魚、帶魚、雞肉、雞蛋等。

現(xiàn)介紹幾款食養(yǎng)方，供大家選用：

香蕉楂棗煎

香蕉1只切小塊，山楂30克、大棗30克，水煎代茶飲。理氣消食，適合胸腹氣悶、食難下咽者。

萵苣茅綠湯

萵苣、白茅根、綠豆各200克，水煎汁，去茅根代茶飲。清暑熱，利小便，適合暑天小便少，或有尿血者。

木耳葡萄飲

生梨、葡萄及黑、白木耳各100克，煮服。滋陰生津，適合口干、惡心、納差、便結(jié)、尿赤者。

菱角苡仁粥

菱角50克、薏苡仁50克、糯米50克，煮粥內(nèi)服。健脾利濕清熱，適合口干、舌紅無苔者。

滋潤雙花

黑、白木耳各200克，水發(fā)煸炒，入鮮湯調(diào)料，燒濃入味。滋陰潤肺，適合口干、舌紅無苔者。

莼菜苡仁雞

莼菜、薏苡仁各100克，嫩母雞1只約500克，煮熟當(dāng)菜吃。補(bǔ)氣祛濕、健脾和胃，適合體虛、納差者。

人參蘿卜湯

人參30克，蘿卜300克，水煎，蘿卜將爛時(shí)再加入雞湯煮片刻。補(bǔ)中益氣，適合虛不受補(bǔ)或易腹脹者。

蟲草芪鴨

冬蟲夏草15克、黃芪30克，老鴨1只宰殺洗凈，將冬蟲夏草、黃芪置鴨腹內(nèi)煮湯。補(bǔ)氣滋陰，適合體虛氣短、口干、納差者。

洋參烏龍茶

西洋參兩片，泡烏龍茶，補(bǔ)氣養(yǎng)陰清火。

此外，番茄炒蛋、薺菜肉絲豆腐羹、百合綠豆湯、山藥扁豆雞內(nèi)金粥等，均可經(jīng)常選用。

大家以后食用涼性食物要注意了。